1疲勞乏力
範德比爾特綜合健康中心專家布雷爾·莫里斯表示， “鐵是組成血紅蛋白的重要成分， 以幫助氧氣傳輸至身體各部分。 體內健康血細胞一旦不足， 就會感到筋疲力盡。
現代人迫於種種壓力， 都會有亞健康 ， 常常感到疲勞乏力。 其實人感覺疲勞， 就是身體在向大腦報警。 缺鐵就會感到身體疲乏無力。
2注意力難集中
莫里斯表示， 在缺鐵的人群中， 神經遞質素合成可能發生改變， 進而導致注意力不集中等功能失常問題。
引發兒童注意力不集中、多動的原因之一是缺鐵， 這與兒童多發性抽動症的原因相似。
缺鐵對身體的影響是全方位的， 不僅會影響兒童的生長發育， 還會對神經系統發育產生影響。
3指甲變脆
缺鐵會導致手指甲及腳趾甲變薄變脆， 更容易折斷。 指甲出現凹陷或者勺狀也是缺鐵的明顯症狀。
指尖變脆的原因有很多， 平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等
宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物， 還要適當多吃一些豆製品及蔬菜、瓜果等。
4呼吸不暢
美國紐約營養學專家金伯利·穆勒博士表示， 人體一旦缺鐵， 健身時或者平常走路時往往會感到氣喘吁吁， 上氣不接下氣。 其原因是， 缺鐵會導致血氧量降低。
呼吸困難導致吸入氧氣量有限， 呼吸系統病人的血氧檢測的確很重要，
5皮膚異常蒼白
穆勒博士表示， 年紀輕輕看上去面色蒼白， 這可不是好事。 皮膚異常蒼白是血流量降低和紅細胞減少的典型症狀。
皮膚黏膜蒼白是小兒貧血的最常見的症狀,但是要注意與新生兒重度窒息的蒼白相區別。 新生兒貧血病患兒則除蒼白外,尚有黃疸、肝脾腫大及水腫等症狀,嚴重者有核黃疸。
6難以進行正常鍛煉
幾周前還可以正常鍛煉， 但現在完成同樣的運動量卻感覺非常吃力。 這是因為血鐵水平過低嚴重影響了耐力。
缺鐵性貧血患者， 往往不能耐受正常甚至劇烈體育鍛煉， 但這並不是說， 貧血患者不能進行任何體育運動。
7肌肉酸痛
身體缺鐵， 渾身沒勁， 勉強健身更容易導致運動後更長時間的肌肉酸痛。 因為缺鐵會延長肌肉恢復期。
一旦產生肌肉痛， 白細胞就會集中起來製造活性氧， 以用殺死細菌等病原體， 或對受傷部位進行清理。 這時的它們總會做出過度的反應， 做得往往要比需要的更多。 缺鐵會延長肌肉酸痛的時間。
