跑步是比較好的一種減肥運動方式， 而且也比較的方便簡單， 尤其是現在面對忙碌的工作很少人有時間去跑步， 所以身體的素質也會越來越差， 但是有很多人卻抱怨自己， 確實是沒有時間， 而不是不願意去跑， 可是要告訴大家的是， 其實跑步並不是一定要跑去哪裡， 原地跑步同樣可以起到減肥效果。
1、熱身階段(5分鐘)
最開始的時候， 是眼睛先看著電視或聽著音樂， 讓雙臂在身體兩側自然擺動， 腳隨之原地慢走， 這樣的原地走路大概先走1分鐘左右， 讓身體先動起來。 要切記， 在整個跑步的過程中，
然後 慢慢的加快擺臂的頻率， 同時腳下的頻率也加快， 變成一種快走， 這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動， 手不要握拳， 要放鬆， 然後手心向下， 擺動的方向也是和身體垂直的向下擺動。 大概4分鐘左右熱身階段就可以完成了， 這時候的身體已經基本上達到了跑步的狀態， 也就可以開始跑步了。
2、慢跑階段(5分鐘)
這時雙手的動作可以輕鬆的轉回到身體的兩側， 然後有節奏的擺動。 這時一定要放鬆， 雙手可以很舒服的隨著步法的頻率在甩動。 千萬不要與自己的身體較勁， 要協調。 要將興奮點還是轉到您眼前的電視上去哦。 不要一直想著跑步，
從上面的內容介紹我們就可以， 看得出來原地跑步同樣可以起到很好的運動減肥功效， 所以不要總是抱怨自己， 沒有時間出去跑步， 有的時候休息在家裡面原地跑步， 同樣可以起到鍛煉的功效， 讓自己也能夠燃燒脂肪解決肥肉困擾。
