生完寶寶後， 新媽媽大都松了一口氣， 感覺到“任務”完成了， 很多禁忌都可以打破了， 產後就要大吃特吃， 越是孕期不能吃的垃圾食品越要放開肚皮嘗個透。 其實不然， 產婦也有很多飲食講究， 一是為了寶寶的哺乳， 二也是為了產婦本身的身體健康。
產婦在坐月子時， 正是分娩後的恢復期， 體質比較虛弱， 應忌食一些不利健康的食品。
1、忌食寒涼生冷食物：
產後身體氣血虧虛， 應多食用溫補食品， 少食寒涼生冷食物， 以利氣血恢復。 未煮熟的食物往往不易消化， 這對脾胃功能較差的產婦（特別是分娩後7～10天內的產婦）來說，
2、忌食辛辣刺激性食品：
產後忌吃辛辣溫燥食物。 因為辛辣溫燥食物可助內熱， 而使產婦虛火上升， 有可能會出現口舌生瘡、大便秘結及痔瘡等症狀， 也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重， 因此飲食宜清淡， 尤其在產後5～7天之內， 應以軟飯、蛋湯等為主， 不要吃過於油膩和麻辣的食物， 例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。
3、忌食酸澀收斂食品：
哺乳期， 很多人認為要給孩子餵奶， 需要自己先大補， 因而每天吃很多大魚大肉。 酸性食物吃得過多，
孕婦產後， 淤血內阻， 不宜進食酸澀收斂類食品， 如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等， 以免阻滯血行， 不利於惡露排出。
4、忌食過鹹食品：
鹹菜之類的讓人一聽就流口水的醃制食品仍然屬於禁品。 因為鹹食中含鹽較多， 可引起產婦體內水鈉瀦留， 易造成浮腫， 並易誘發高血壓。
但是， 這也不等於產婦不能吃鹽。 恰恰相反， 因產後尿多、汗多， 排出鹽分也增多， 需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。
5、產後不宜吃巧克力
適量的甜食可以， 但巧克力卻不可多吃。 產婦整天在嘴裡嚼著巧克力， 會影響 食欲 ， 使身體發胖，
6、忌食油炸食品
油炸食品這類垃圾食物， 產婦能不碰最好一點也不要碰。 要知道， 澱粉類的食品經過油炸後產生了丙烯醯胺， 而且溫度越高， 產生的丙烯醯胺越多。 而丙烯醯胺對人體大腦的影響是非常巨大的。 攝入過多， 會造成記憶力下降、反應遲緩等症狀。 嬰兒大腦處於發育期， 攝入這種物質影響更為不好。
如零食及速食麵類食品一旦吃進體內將全都轉變成脂肪， 而且過多的零食也會破壞整個飲食均衡， 另外速食麵中的添加劑也對母嬰健康都有害處。
7、忌吃煎炸食品和甜食
煎炸食物容易引起脾胃熱滯， 引致便秘或肚脹；而甜食吃得過多也會導致脾虛生濕， 造成虛濕積滯， 引發腹瀉。 這些食物吃多了， 容易引發胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等症狀， 舌苔常呈白色。
8、忌食過硬、不易消化的食物
產婦本身胃腸功能較弱， 加上運動量又小， 堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物， 不利於產婦消化、吸收， 往往還會導致消化不良。
9、忌多吃味精
為了防止嬰兒出現缺鋅症， 新媽媽應忌吃過量味精。 嬰兒， 特別是12周內的嬰兒， 如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，
10、忌飲茶
產婦在餵奶期間忌飲茶， 這是因為茶內的咖啡因可通過乳汁進入嬰兒腹中， 引起嬰兒腸痙攣。 常飲茶的產婦哺育的寶寶經常無緣無故地啼哭， 就是這個道理。
其他應節制的食物
蔥、薑、辣椒等辣物， 一次不能過量；冷凍食品過量食用容易引起下痢；曬乾的食品和多纖維蔬菜， 過量時不容易消化；濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料；醬菜、醃菜等含鹽多的食品，都應該節制進食。
另外，產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產後應做到少食多餐，每天可進食5~6次。
過量時不容易消化；濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料；醬菜、醃菜等含鹽多的食品，都應該節制進食。另外，產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產後應做到少食多餐，每天可進食5~6次。
