女人腎虛影響身體健康不說， 連女性的美麗也要退色幾分。 女人腎虛會出現多種身體問題， 更年期提前、血壓升高、眼瞼浮腫等麻煩接踵而來。 那麼如何補腎？是藥三分毒， 與其藥補， 不妨選擇食療補腎。 下面推薦13款天然食物， 補腎無副作用， 堅持每天食用， 不僅養腎還養顏， 讓女人變得更健康。
女人冬季一定要補腎！
我們以為補腎就是壯陽， 無關女人！其實， 作為“先天之本， 生命之根”的腎對女人同樣重要。 女人不僅會腎虛， 而且比例並不比男人低。
進入冬季， 對於腎虛女性來說， 腰酸、怕冷、夜尿多這些典型症狀會表現得更為突出。
女人13種補腎食物
一、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素， 對抗衰老、降血壓有良好的功效， 且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化， 防止便秘。 黑豆性味甘， 有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。
二、黑芝麻
黑芝麻性平味甘， 有補肝腎， 潤五臟的作用， 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
三、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅， 黑加侖的營養價值極高， 據科學家統計， 每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，
四、栗子
栗子不僅有補脾健胃的功效， 更有補腎壯腰的作用， 多吃栗子， 可緩解腎虛引發的腰痛症狀。
五、核桃仁
核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、鬚髮早白， 咳喘， 尿道結石， 小便不利以及腸燥便秘。 並認為對大腦神經有補養作用。
另外， 核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分， 已證實可預防血液中膽固醇升高， 對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。 核桃受中、西方的食療和營養學者推崇。
六、山藥
山藥味甘， 為中醫“上品”之藥， 除了具有補肺、健脾作用外， 還能益腎填精。
七、桑葚
桑 葚又叫桑果、桑棗， 味甜汁多， 是人們常食的水果之一， 被稱為“民間聖果”。 中醫認為桑葚味甘酸， 性微寒， 入心、肝、腎經， 具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外， 桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分， 對女士來說效果尤其突出， 經常服用可以美容養顏、延緩衰老。
八、黑棗
據研究發現， 紅棗注重補血， 但是黑棗注重補腎， 中醫有記載， 黑棗味甘澀， 性寒， 含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素， 其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多， 有補益脾胃， 養腎陰血的功效。 想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
九、枸杞
枸杞性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
腎虛的人，
十、 阿膠
阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用， 同時通過對鈣代謝的影響， 改善人體內鈣的平衡。 阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
十一、當歸
當歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分， 當歸可改善腎功能， 減輕腎損害， 其對促進腎小管病變的功效作用很好， 對腎臟的保護作用也很好。
十二、何首烏
何首烏通過降低動物腦內和肝組織的丙二醛含量， 可起到良好的抗衰老功效， 其次， 何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認可的。
十三、海參
研究表明， 海參可用於提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。 海參的補腎潤燥、益氣養血功能很好， 常用於治療小便頻多和腸燥便秘等病症。
