冬季悄悄的來臨， 愛美的女生們， 還在為了美而只要風度不要溫度嗎？冬天除了美麗， 還是建議體寒的女生多添加衣物哦~
體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀， 體溫下降， 血液流動與新陳代謝速度都會變慢， 進而導致體內廢物堆積和血液污染。 更可怕的是， 體寒症還有可能引起其他疾病！ 要想徹底治療體寒， 需要一段較長的時間， 但只要我們在生活中多留意， 並且長久堅持健康的生活習慣， 就能有效地防治體寒。
體寒引發的其他疾病
1、疼痛
頭痛、腰痛、關節痛、神經痛、風濕痛等“疼痛”，
另外， 有時疼痛的部位會發熱， 這也是身體本身試圖通過發熱變暖緩解疼痛的表現。
2、過敏症
身體出現過敏的症狀， 像結膜炎（眼淚）、鼻炎（打噴嚏和流鼻涕）、哮喘（水狀痰）、皮炎（濕疹）、腸炎（腹瀉）， 都是為了排出多餘水分來溫暖身體而出現的反應。 近年來日本過敏患者數量急劇增加， 其中一個很大的原因就是低體溫（體寒）。
3、糖尿病和高血脂
體溫每下降1度， 代謝將會減弱12%。 簡單來說， 體溫低（體寒）會阻礙血液中的糖和中性脂肪這些熱量來源的燃燒， 可以說， 糖和脂肪未充分燃燒而殘留下來， 就是高血糖（糖尿病）和高血脂。 如果血液中脂肪增加的話，
4、感冒、支氣管炎等炎症
體溫每下降1度， 免疫力的主力——白細胞的活動就會減弱30%。 這樣一來， 細菌、病毒和真菌等病原體侵入體內時， 免疫系統也無法進行充分的防禦， 炎症就會產生。
5、淤血
體溫下降會導致血管收縮， 於是血液迴圈便會不暢（稱為“淤血”， “淤”乃“停滯”之意）。 清澈的小溪如果被阻塞也會變污濁， 成為污水溝。 血液如果迴圈不暢， 各種廢物便會沉積， 血液就會變髒而成為“汙血”。
簡易預防體寒的方法
1、控制水分
“多餘的水分”是體寒女性的大敵。 多餘的水分不僅會吸走身體的熱量， 還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環， 而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
2、適當攝取鹽分
在中醫中， 鹽分有著溫熱身體的說法， 所以， 適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。 當然， 鹽分也不可攝取過多， 否則， 對健康有所影響。
3、“陰性”食物要溫熱後食用
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”， 容易造成體寒， 而經過溫熱加工後， 就能轉換為陽性， 所以， 這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。
1、芒果糯米糍
材料：糯米粉150克， 奶粉20克， 糖30克， 牛奶200ML， 大芒果1個， 椰蓉適量
1、把糯米粉、奶粉和糖放一個大碗中， 加入牛奶攪拌至無顆粒狀粉漿。
2、蓋上保鮮膜放微波爐裡面高火叮3分鐘， 成透明狀， 從微波爐裡面取出， 翻拌均勻。
3、芒果取出果肉， 可以切塊， 也可以用挖球器挖小球狀。
4、戴上一次性手套， 把放至溫熱的糯米粉團，
5、包入一塊芒果， 揉圓， 放椰蓉裡面滾一下， 整個都粘上椰蓉即可。
溫馨提示：糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等， 營養豐富， 為溫補強壯食品， 具有補中益氣， 健脾養胃， 止虛汗之功效。
2、當歸雞湯
材料：黨參25g， 當歸頭25g， 陳皮少許， 紅棗4枚， 瘦肉（羊肉， 豬肉）250g， 鹽適量
1、黨參和當歸分別洗淨。 黨參切段， 當歸頭切片。 陳皮、紅棗和瘦肉分別洗淨。 紅棗去核備用。 當歸入藥， 分為全當歸、當歸頭、當歸尾三種。 由於各部位揮發油含量不一， 所含微量素略有差異， 故功效也稍有不同， 當頭補血養血；全歸補血活血；當尾活血化瘀。
2、瓦煲內加入適量清水， 先用猛火煲至水滾，
3、改用小火煲3小時， 喝的時候可以加入適量的鹽。
溫馨提示：黨參有增加紅血球及血色素的作用， 中醫用為滋補強壯藥， 功能補中益氣、養血生津。 陳皮也是一味常用中藥， 具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。
3、玫瑰紅棗粥
材料：黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰
1、將黑米白米按1：1的比例， 洗淨， 加水浸泡一夜。
2、將米倒入電鍋中， 加開水熬煮， 一定要一次把水加足。
3、等待粥煮開時， 將紅棗洗淨去核， 切成丁， 藥用玫瑰花苞去蒂， 將花瓣分開， 備用。
4、粥煮開後， 將紅棗加入一同熬煮， 至米粒漲開， 煮至粘稠時， 將紅糖放入， 溶化， 起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入， 攪拌均勻即可。
營養提示：紅棗：健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和藥性、紅棗是補氣養血的聖品，同時又物美價廉；玫瑰：調理月經痛經、祛斑防皺、治療便秘、美容養顏；黑米：黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。
4、核桃紅棗豆漿
材料：黃豆7/10杯，糯米1/5杯，核桃仁3個，紅棗6個
1、黃豆提前浸泡一晚，充分脹大，紅棗去核，用剪刀剪碎，大小與泡發的黃豆粒大小相似。
2、將泡發的黃豆、糯米、核桃仁、紅棗一同放入豆漿機。
3、按照指示加水至合適的位置。通電，按下五穀豆漿鍵，大約18分鐘就可以做好了。
營養提示：豆漿比牛奶更適合女人，在黃豆裡面放上去了核的紅棗，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放薑一起來做豆漿，絕對的補身。
攪拌均勻即可。營養提示：紅棗：健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和藥性、紅棗是補氣養血的聖品，同時又物美價廉；玫瑰：調理月經痛經、祛斑防皺、治療便秘、美容養顏；黑米：黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。
4、核桃紅棗豆漿
材料：黃豆7/10杯，糯米1/5杯，核桃仁3個，紅棗6個
1、黃豆提前浸泡一晚，充分脹大，紅棗去核，用剪刀剪碎，大小與泡發的黃豆粒大小相似。
2、將泡發的黃豆、糯米、核桃仁、紅棗一同放入豆漿機。
3、按照指示加水至合適的位置。通電，按下五穀豆漿鍵，大約18分鐘就可以做好了。
營養提示：豆漿比牛奶更適合女人，在黃豆裡面放上去了核的紅棗，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放薑一起來做豆漿，絕對的補身。
