年紀大了， 老年人胃的肌肉層和黏膜層逐漸萎縮， 消化能力及抗病能力降低， 如果不加強保護， 很容易發生胃炎、胃下垂等疾病。 因此， 下面幾個傷胃的壞習慣， 老年朋友們要儘量改正。
1.吃飽就動：很多老人對“飯後百步走”存在認識上的誤區， 理解為“飯後立刻百步走”， 實際應該是“飯後半小時百步走”。 飯後胃正處於充盈狀態， 必須保證有充足的血液供應進行初步消化。 如果吃飽就動， 一部分血液會供應運動系統， 破壞胃的正常消化。 而飯後休息30分鐘再走， 有助於促進胃腸蠕動。 有胃下垂的老人， 飯後非但不能散步，
2.飯後喝茶：飯後一杯濃茶是很多老人多年的習慣， 此舉同樣傷胃。 飯後立刻喝茶， 會沖淡胃液， 影響食物消化吸收。 茶葉的茶鹼， 會干擾蛋白質、微量元素的吸收。 正確的做法是， 飯後一小時再喝茶， 且沖泡不應太濃。 如果怕飯後口渴， 可以在吃飯時搭配湯水。
3.飯前服藥：對需要長期服藥的老人來說， 要留心服藥時間。 一些常用藥如阿司匹林、消炎痛等對胃腸有明顯的刺激， 長期飯前服用會損傷胃黏膜；有些藥物， 如胃酶片、澱粉酶等需要和食物一起服， 才可及時且最大地發揮助消化作用， 也不易在飯前服用。 適合飯前服用的大多是， 對胃無刺激性的藥物、助消化藥物如食母生、胃蛋白酶等；或者是需要在胃腸道局部發揮治療作用的藥物，
4.吃剩飯菜：大部分老人都很節約， 剩飯剩菜不捨得丟掉， 但如果長期吃剩飯菜， 不僅傷胃， 還有食物中毒的風險。 尤其天氣熱的時候， 隔夜的飯菜如果不妥當保存， 易受到細菌污染， 吃了很容易引發胃腸炎。 因此， 建議老人要每餐少做一點， 保證餐餐吃新鮮飯菜。
5.懶得咀嚼：有很多老人因為牙口不好， 咀嚼困難而“囫圇吞棗”， 此舉對老人十分有害。 老人食管內壁的彈性弱， 不能適應突然擠壓， 嚴重時食道可能被撐脹破裂， 因此老人吃飯一定要細嚼慢嚥， 食物咀嚼得越細， 就越能減輕胃腸負擔。
