秋季是一個乾燥的天氣， 近來也有很多MM明顯感覺到自己的皮膚越來越幹， 那皮膚乾應該吃些什麼食物可以健康補水呢？下面就趕緊和小編一起來看一下吧。
1、蘆薈
蘆薈果肉可直接敷臉， 榨汁後也可作為保濕噴霧， 於曬後敷用有良好效果。 可以保濕、鎮定皮膚、抗過敏。
2、薏仁
薏仁是常用的中藥。 又是普遍、常吃的補水食物， 性味甘淡微寒， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效， 為常用的利水滲濕藥。 薏仁又是一種美容食品， 常食可以保持人體皮膚光澤細膩， 消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，
3、牛奶
牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便， 是最“接近完美的食品”， 人稱“白色血液”， 是最理想的天然食品， 它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。 秋季的補水營養可以靠牛奶來幫助！
4、梨子
梨子梨含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機酸（蘋果酸、檸檬酸等）及煙酸等成分。 主治肺陰虧虛， 乾咳少痰， 咽幹口燥， 聲音嘶啞， 胃陰虧虛， 煩渴欲飲， 消穀善饑， 形體消瘦， 大便幹結等。 女性秋季滋陰養顏非常適合。
5、銀耳
銀耳是秋天補水的好食物。 銀耳既是名貴的營養滋補佳品， 又是扶正強壯的補藥。 歷代皇家貴族都將銀耳看做是“延年益壽之品”、“長生不老良藥”。
6、百合
百合除含有蛋白質、維生素C等營養素外， 還含有一些特殊的補水成分， 如秋水仙堿等多種生物鹼。 這些成分綜合作用於人體， 不僅具有良好的營養滋補之功， 而且還對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。 中醫上講鮮百合具有養心安神， 潤肺止咳的功效， 對病後虛弱的人非常有益。
7、番茄
番茄含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，
8、三文魚
三文魚中的Omega―3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因數的生物活性物質， 防止皺紋產生， 避免皮膚變得粗糙。
9、海帶
海帶是礦物質含量豐富的鹼性食品， 常吃能調節血液酸鹼度， 防止皮膚過多分泌油脂。
10、甘蔗
甘蔗是能清、能潤， 甘涼滋養的補水佳品， 古往今來被人們廣為稱道， 就連那些清高儒雅的文人墨客們對其也情有獨鍾。 唐代詩人王維在《櫻桃詩》中寫道：“飲食不須愁內熱， 大官還有蔗漿寒。 ”而大醫學家李時珍對甘蔗則別有一番見解， 他說：“凡蔗榕漿飲固佳， 又不若咀嚼之味永也”， 將食用甘蔗的微妙之外表述得淋漓盡致。
