孕婦宜適量食用酸味水果促食欲
有些女性懷孕後胃口不好,
加上孕吐等因素,
不少孕婦都偏愛吃酸性食物。
那麼,
怎麼吃酸才健康?如何健康吃酸的食物呢?孕婦食酸應講究科學。
婦女懷孕後,
胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用,
能使胃酸顯著減少,
消化酶活性降低,
並會影響胃腸的消化吸收功能,
從而使孕婦產生噁心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等症狀。
由於酸味能刺激胃分泌胃液,
有利於食物的消化與吸收,
所以多數孕婦都愛吃酸味食物。
從營養角度來看,
一般懷孕2~3個月後,
胎兒骨骼開始形成。
構成骨骼的主要成分是鈣,
但是要使游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積下來,
必須有酸性物質參加。
此外,
孕婦多吃酸性食物有利於鐵的吸收,
促進血紅蛋白的生成。
維生素C也是孕婦和胎兒所必需的營養物質,
對胎兒形成細胞基質、生產結締組織、心血管的生長發育、造血系統的健全都有著重要的作用,
維生素C還可增強母體的抵抗力,
促進孕婦對鐵質的吸收作用,
而富含維生素C的食物大多數呈酸性。
因此,
孕婦吃些酸性食物可以為自身和胎兒提供較多的維生素C。
然而,
孕婦食酸應講究科學。
人工醃制的酸菜、醋製品雖然有一定的酸味,
但維生素、蛋白質、礦物質、糖分等多種營養幾乎喪失殆盡,
而且醃菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高,
過多的食用顯然對母體、胎兒健康無益。
所以,
喜吃酸食的孕婦,
最好選擇既有酸味又營養豐富的番茄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮
水果,
這樣既能改善胃腸道不適症狀,
也可增進食欲,
加強營養,
有利於胎兒的生長,
一舉多得。
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