女人變美麗 從養血開始
1、動養：經常參加體育鍛煉， 特別是生育過的女性， 更要經常參加一些體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。
2、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物， 如動物肝臟、腎臟、血、魚蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。
3、藥養：貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克、紅棗15枚， 煎湯代茶飲；也可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥，
4、神養：心情愉快， 保持樂觀的情緒， 不僅可以增進肌體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來， 使皮膚紅潤， 面有光澤。
5、睡養：充足睡眠能令你有充沛的精力和體力， 養成健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
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