肥胖性脂肪肝， 必須運動
肝臟是膽固醇合成和代謝的“化學工廠”， 疾病和不健康的生活方式會導致肝臟脂類代謝異常， 過多的脂肪在肝臟沉積導致脂肪肝。 對於現在很多的上班族來說， 不良的生活方式、不健康的飲食習慣及嗜好所引起的脂肪肝正在日漸增多。 其中因為營養過剩引起的肥胖性脂肪肝， 往往伴有血脂異常， 很多這樣的患者往往都肥胖。
對於沒有合併其他基礎疾病的肥胖性脂肪肝， 單靠飲食控制效果有限， 基礎治療加運動才能有效控制。 運動可以消耗熱量， 燃燒脂肪， 防止多餘熱量轉化為脂肪，
有氧運動， 重在堅持
治療脂肪肝， 建議選擇有氧運動， 忌無氧運動， 以免造成乳酸堆積， 影響脂肪代謝。 有氧運動是指運動時間較長， 運動強度在中、小程度的任何韻律性的運動。 它必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供；運動時全身大多數的肌肉（2/3）都參與；運動強度在低、中等之間， 持續時間為15～40分鐘或更長。 慢跑、游泳、打羽毛球、乒乓球都屬於有氧運動。
具體的運動方式因人而異， 選擇原則是簡單易行， 這樣才可以持之以恆， 三天打漁兩天曬網， 難以收到理想的效果。
運動量要循序漸進
要從小運動量開始循序漸進， 逐步達到適合自己的運動量， 貪多求快有可能傷害身體， 另外一些其他類的脂肪肝（如藥物性、酒精性、營養不良性、妊娠性）， 不宜進行運動治療！選擇運動治療時， 運動時脈搏維持在120次/分左右， 持續30分鐘為宜， 達到“四個微”， 氣微喘、面微紅、心微快、汗微出。
專家提醒：對於合併有脂肪性肝炎、高血壓病、糖尿病等疾病的脂肪肝患者， 不能只靠運動和飲食， 應該到醫院接受醫生的治療。 目前西醫在消除脂肪肝方面沒有太好的特效藥， 以保肝治療為主。 中醫可以因人而異， 給患者個性化的方案。
幾項簡單的有氧運動能量消耗表 （單位：焦）
運動方式 快走 跳繩 慢跑（10km/h） 游泳 室內單車運動
30分鐘 879 1360 1360 1360 1423
45分鐘 1318 2030 2030 2030 2134
60分鐘 1758 2720 2720 2720 2846
