吃肉但是不長胖的五個黃金規律

黃金規律1:

多吃白肉， 少吃紅肉， 這是陳詞濫調了。 減肥期間吃肉， 低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選啦！由於即便再瘦的豬肉、牛肉裡也會躲藏很多你看不到的脂肪， 而雞肉、魚肉只需選對部位， 就能夠簡直不吃進脂肪。

同樣的肉， 不同的部位， 由於脂肪含量不一樣， 熱量也是不一樣的。 因而吃哪塊肉十分關鍵。 比方雞翅尖由於多是雞皮和脂肪， 所以熱量就比雞胸肉高。 而且雞翅尖是雞全身激素密度最高的位置之一， 因而常食雞翅尖對減肥無益。 而常用來做釀苦瓜、釀茄子、釀豆腐的肉糜， 為使口感更好，

在製造時普通會攪入很多肥肉， 所以也是熱量高得讓你看不到。 所以， 要選擇適宜的部位烹飪。

黃金規律2:

烹飪的方法很重要。 固然說魚肉是低卡路里的肉， 可是當把鱈魚做成了炸魚塊， 熱量可就和牛肉丸也差不多了！但是， 清蒸鱈魚的熱量就低多了。 因而， 蒸是最合適的烹飪方式。 不只少用了不少油， 而且像蒸的方式普通會比紅燒的方法少用很多糖。

黃金規律3:

在肉類的烹飪上， 要減少烹飪時間。 由於在肉類烹飪上， 時間越長， 就意味著運用的調料會越多， 比方滬式紅燒肉， 那可是一把把放冰糖呀！而咕老肉看著糖汁粘膩， 也放不了那麼多糖。 所以， 儘量少吃燉入味的肉， 而改吃澆汁入味的肉菜。

黃金規律4:

還有一個比擬重要的準繩就吃小肉不吃大肉，

也就是儘量把肉切成肉片或肉條， 和其它 蔬菜 一同烹飪， 而不是吃單純的燉排骨啊、烤鴨子啊， 醬肘子啊， 這樣固然吃了肉， 但是卻不會吃進太多肉， 做到適可而止。

黃金規律5:

最後一條， 也是最精髓的一條的啊！真實饞得不行要吃肉的時分， 一定不要配著米飯或燒餅吃， 而是單純吃肉， 這倒不是由於肉類和澱粉類互相作用使身體更容易吸收進熱量， 而是由於湯汁拌著米飯或者肉夾著燒餅會太香了， 而讓你不能抑制本人啊！

這就是一邊吃肉一邊減肥的黃金之道。 當然， 這樣的方法不能讓你一周就減少三五斤， 可是堅持下來， 就能夠覺得到身體果真輕鬆很多呢。

依照這個規律， 做一道能夠在減肥期間能夠吃的肉肉菜吧：把肉塊換成肉片。

當然， 用雞片會更好啦。 這裡用了五花肉， 不過吃的時分， 只吃瘦肉；用蒸替代燉， 少放糖， 多用菜借肉味；而且吃的時分， 千萬要記得不吃米飯啊， 啃個玉米算了！這樣解了饞， 也吃不了多少哈。

提供“吃肉但是不長胖的五個黃金規律”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“吃肉但是不長胖的五個黃金規律”內容， 希望你通過“吃肉但是不長胖的五個黃金規律”,找到通往健康之路的金鑰匙。