又快到了一年的新年， 在新年的時候， 家家戶戶都做了許多的好吃的， 作為一枚吃貨當然不能放棄各種美食， 但是你吃美食的同時脂肪也在向你招手啊！下面小編就告訴你如何過年不長胖！
這種食物被人們認為是易長胖的食物
一到過節的時候， 豬肉、雞肉、魚肉等各種葷食使人們經常食用， 所以很多人認為肥胖的出現與這些食物有關， 其實這樣的說法可以是正確的， 同時也是錯誤的， 因為對於一些蔬菜也是導致肥胖的主要原因。
春節只吃蔬菜可減肥嗎
有些人為了避免肥胖的出現， 在春節期間只吃蔬菜， 認為這可以起到減肥的作用， 其實事實並非如此。 常見的土豆、山藥、藕等食物雖然是蔬菜但是其含有大量的碳水化合物， 它是導致肥胖的根本原因。
碳水化合物易致胖， 這是真的嗎
碳水化合物其實和脂肪積蛋白質一樣是人體必不可少的能量來源，
不要小看土豆、山藥等蔬菜， 因為它們存在的熱量
土豆、山藥等食物看似不怎麼樣養， 其實它的熱量相當於幾碗米飯， 對於一碗米飯的熱量是大概是145卡， 而其要被消耗掉需要運動43分鐘， 也就相當於將近一小時的有氧運動， 所以， 建議大家在春節期間想要以食用蔬菜減肥最好挑熱量較低的。
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哪些蔬菜熱量較低
想要瘦身， 最好食用熱量較低的食物， 因為不是任何蔬菜的熱量都是較低的， 而上文中的幾種蔬菜就是如此。 所以， 哪些蔬菜熱量較低?苦瓜、韭菜、黃瓜、芹菜、茄子、番茄等， 建議人們在春節期間可以以這些食物為主製成菜色食用也是相當不錯， 既可以起到為人體補益的作用， 又可以起到減肥的功效。
春節期間是人們易長胖的時候， 長胖的原因與飲食不合理有較大的關係， 至於什麼樣的不合理飲食在上文中都有一定的講解， 希望大家可以多多瞭解。 另外， 想要以食用蔬菜減肥的人群， 對於食物本身含有多少熱量要瞭解清楚再食用， 因為有些蔬菜本身的熱量也是較高的。
過年不長胖
一、過年期間在享受美食的同時， 應以“三低一高”為原則， 也就是“低”油、“低”糖、“低”鹽及“高”纖， 以蒸、煮、拌、烤取代煎、炸等烹飪方式， 考慮營養均衡， 菜色搭配方面增加蔬菜、水果的分量， 以清湯取代濃湯。
二、進食時， 適量而不撐過飽， 咀嚼食物時細嚼慢嚥。 研究發現， 咀嚼次數較多時， 可減少每餐的熱量攝取，
元旦小長假即到 大餐如何吃不胖？
三、零食方面， 瓜子、花生及開心果等屬於油脂類， 洋芋片油脂豐富熱量高， 糖果及巧克力含糖量高， 魷魚絲、牛肉幹、豆干等含高普林及鹽分， 進食時應適量。
四、以上方法雖說在安全上沒有任何的問題也不會帶來任何的副作用， 但是MM們是否覺得這樣小心進食缺少了新年應有的生活樂趣， 比如說不能肆意地追趕自己喜歡的美食， 讓新年生活中的樂趣被這些減肥的細節所纏繞。 因此， 小編再支一種過年減肥必殺技， 讓您在完美 體驗新年生活中各種趣味的同時， 還能為你塑造完美的身形。
中藥減肥藥方一、濕熱體質肥胖者
造成濕熱體質肥胖的原因主要有：潮濕的居住環境，飲食油膩，生活壓力過大等因素。
濕熱體質肥胖主要表現為口臭、口苦、易餓、煩躁、小便會偏黃，容易出現便秘。
從中醫角度上看，要減肥，除了消脂、利尿外，最要緊的是要清熱，使身體代謝功能恢復正常。常用的中藥減肥藥材主要有決明子和綠茶。
決明子
決明子性微寒，能夠有效對付便秘、可以降低血壓、血脂。因此，若本身便秘又高血壓，喝些決明子茶，會有不錯的效果。
體質偏寒，容易拉肚子、胃痛的人不適宜。
綠茶
綠茶性涼，可以消食、消脂，有減肥瘦身的作用，還可以有效對抗癌症。
綠茶是不發酵茶，飲用過多會傷胃，腸胃不好的人要少喝。
脾虛體質肥胖者
有的人發胖是因為氣虛，因為氣虛會導致脾胃運行不正常。因此，對於脾虛發胖者，關鍵要補氣健胃。只有把氣補足了，身體功能才能恢復，代謝就會變正常，也自然就會瘦下來了。常用的健胃補氣中藥有薏苡仁、黃芪、澤瀉、茯苓等。
薏苡仁
性平、利濕，由於藥性溫和減肥效果不夠快，可以和其他藥材和食物搭配。
黃芪
性微溫，能夠補氣、利水退腫。中醫認為黃芪雖然不能直接降脂，但可以幫助氣虛著補氣，加快身體代謝，達到減肥瘦身的目的。此外，黃芪還可以增強免疫力。
澤瀉
澤瀉可以利尿，消除水腫，達到減肥的目的。
茯苓
茯苓性平，補脾又利尿，還能夠降低血糖、增強免疫力。
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濕熱體質肥胖主要表現為口臭、口苦、易餓、煩躁、小便會偏黃，容易出現便秘。
從中醫角度上看，要減肥，除了消脂、利尿外，最要緊的是要清熱，使身體代謝功能恢復正常。常用的中藥減肥藥材主要有決明子和綠茶。
決明子
決明子性微寒，能夠有效對付便秘、可以降低血壓、血脂。因此，若本身便秘又高血壓，喝些決明子茶，會有不錯的效果。
體質偏寒，容易拉肚子、胃痛的人不適宜。
綠茶
綠茶性涼，可以消食、消脂，有減肥瘦身的作用，還可以有效對抗癌症。
綠茶是不發酵茶，飲用過多會傷胃，腸胃不好的人要少喝。
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有的人發胖是因為氣虛，因為氣虛會導致脾胃運行不正常。因此，對於脾虛發胖者，關鍵要補氣健胃。只有把氣補足了，身體功能才能恢復，代謝就會變正常，也自然就會瘦下來了。常用的健胃補氣中藥有薏苡仁、黃芪、澤瀉、茯苓等。
薏苡仁
性平、利濕，由於藥性溫和減肥效果不夠快，可以和其他藥材和食物搭配。
黃芪
性微溫，能夠補氣、利水退腫。中醫認為黃芪雖然不能直接降脂，但可以幫助氣虛著補氣，加快身體代謝，達到減肥瘦身的目的。此外，黃芪還可以增強免疫力。
澤瀉
澤瀉可以利尿，消除水腫，達到減肥的目的。
茯苓
茯苓性平，補脾又利尿，還能夠降低血糖、增強免疫力。
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