很多人都在減肥， 但是方法都有所不同， 有的人去健身房， 有的人吃減肥藥， 還有的人進行有氧運動， 有氧運動這個詞我們經常聽到， 也包括很多內容， 比如游泳， 騎車， 慢跑等， 現在很多正在減肥的人都在進行有氧運動， 有氧運動幫助人們更加健康的減肥， 身體也會變好， 那麼減肥需要做什麼運動呢， 我們一起瞭解下。
有氧運動的主要目的是：連續地讓你的心跳加快， 也就是提高你的心率， 讓你的心臟得到鍛煉， 有氧運動也是消耗能量和體內多餘脂肪的重要手段之一。
1、游泳
在各種減肥方法中， 最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。 這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍， 人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量， 與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。 所以它有更好的瘦身效果。
游泳時人的新陳代謝速度很快， 30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量， 而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間， 所以游泳是非常理想的減肥方法。
2、慢跑
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王， 而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。 慢跑動作簡單， 運動量也很容易調整， 瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中， 腰、背和四肢都在不停的運動， 除了有效健身外，
3、跳繩
提起跳繩， 許多女性都不陌生， 但對於跳繩的神奇減肥效果， 並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。 所以， 跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
根據以上的分析我們知道， 有氧運動可以更加高效的幫助人們燃燒掉多餘的脂肪， 會讓人們有意想不到的減肥效果， 但是有氧運動減肥的強度不大， 因此減肥的速度也不會太快， 因此比較適用于一些有信心， 有耐心， 有恒心的人，
