現在人們的生活方式都非常健康， 只要一有時間很多人就會去健身和運動， 慢慢的， 一些人才有些肥胖的人就加入了健身減肥的行列， 但是， 經過長時間的實踐和經驗， 減肥並非易事， 很多人都在盲目的減肥， 並不知道自己該做哪些運動， 哪些運動可以讓自己更快的瘦下來， 那麼， 減肥應做什麼運動呢， 我們一起瞭解一下。
1.俯臥撐 鍛煉部位：胸部 具體動作：跪姿， 兩小腿交叉， 腳尖踮地， 手部彎曲， 手掌撐地， 兩臂之間距離略比肩寬， 上半身向下， 儘量貼近地面。 手臂伸直， 支撐上半身起來。 重複該動作30秒。
2.啞鈴硬拉 鍛煉部位：腰部 具體動作：兩手分別拿著一個啞鈴， 兩腿張開與肩同寬， 然後身體向前傾， 臀部微微向後翹， 膝蓋稍彎曲， 兩個啞鈴儘量貼近腿部;起身， 腰部收縮， 身體向後拉伸， 挺起胸部。 重複動作30秒。
3.仰臥屈腿卷腹 鍛煉部位：腹部 具體動作：仰臥， 兩腿併攏抬起， 膝蓋彎曲， 使得大腿與小腿呈90°， 兩手張開置於身體兩側， 小腿與地面平行;上背部離地， 兩手收起， 觸碰腳踝或腳踝稍偏上位置;上背部回落， 兩手放回身體兩側， 重複該動作30秒。 ]
4.爬樓梯
如今， 人們的生活條件好了， 出門坐車， 上樓乘電梯， 運動量很有限。 若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動， 不僅可以預防冠心病的發生， 還特別有利於減肥瘦身。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，
5.跳舞
跳舞不僅會使你更優雅， 還能幫你舞出窈窕的身姿。 從現代醫學的角度來看， 跳舞這種有節奏的全身性運動， 有利於恢復和平衡身體的生物節律， 幫助心肌收縮， 促進血液迴圈， 延緩細胞衰老。
跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉， 並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿， 增加身體的靈活性和柔韌性。
根據以上的介紹我們知道， 每個個體都不同， 也應該具體問題具體分析和對待， 不是每個人都適用一樣的減肥方法， 而且我們減肥要有耐心， 有恒心， 因為減肥絕不是一天兩天的事， 不能因為堅持不下來就放棄， 這樣永遠不會成功的， 想要有健康的生活方式，
