如果想擁有一個健康的身體， 就需要進行適當的運動訓練， 尤其是在早晨做減肥是很重要的， 而且早上的減肥運動也是很多的， 有的中老年人會每天早晨早起做晨練， 年輕人喜歡早起晨跑， 都是很好的運動方式， 減肥需要早晨就可以完成的， 如果減肥的有效果的話， 那麼在早晨做什麼樣運動好一些呢?
柔軟伸展 快速熱身
早上體溫是全天最低點， 肌肉彈性、關節靈活度都明顯偏低， 做運動之前， 一定要先做伸展， 讓體溫慢慢升高後再運動， 避免韌帶或肌肉拉傷。 如果早晨時間比較充足， 伸展運動可多重複做幾組後再運動，
Step1 躺著踏步， 伸展臀腿肌
a平躺， 先將左腳板向下踏， 持續4秒。
b 再換右腳向下踏， 左右重複10次。
Step 2 左右側躺， 暖化腰腹肌
a 平躺， 兩手微張， 雙腳併攏後屈膝。
b 上半身平躺， 雙腳同時倒向右側， 持續4秒， 左右重複10次。
Step 3 腰部迴旋， 放鬆骨盆肌
雙手叉腰， 頭肩固定不動， 腰部以4秒一圈的速度往左邊轉， 左右交替10次。
輔助運動1 暖化手腕關節
手掌立起， 用右手將左手的四指往後彎4秒後鬆開， 然後換手練習， 左右手重複彎5次。
輔助運動2 活絡肩頸關節
頸部到肩膀部位經過一夜睡眠的後， 很容易僵硬或緊繃， 可以將頭部慢慢往右邊拉， 拉到極限後固定4秒， 再換拉左邊肩頸。 這個動作非常適合上班的白領做， 如果上班看電腦累了，
如果想減肥的話， 可以做上面的運動方法， 因為這樣做， 運動量也不大， 而且也能夠減肥， 想健身減肥就需要做一些必要的運動， 早晨是很好的運動時間， 如果能夠充分利用早晨這段時間進行鍛煉的話， 就能夠很好的擁有一個完美的身材的， 而且也能夠達到瘦身的效果的。
如果想擁有一個健康的身體， 就需要進行適當的運動訓練， 尤其是在早晨做減肥是很重要的， 而且早上的減肥運動也是很多的， 有的中老年人會每天早晨早起做晨練， 年輕人喜歡早起晨跑， 都是很好的運動方式， 減肥需要早晨就可以完成的，
柔軟伸展 快速熱身
早上體溫是全天最低點， 肌肉彈性、關節靈活度都明顯偏低， 做運動之前， 一定要先做伸展， 讓體溫慢慢升高後再運動， 避免韌帶或肌肉拉傷。 如果早晨時間比較充足， 伸展運動可多重複做幾組後再運動， 運動效果更好。
Step1 躺著踏步， 伸展臀腿肌
a平躺， 先將左腳板向下踏， 持續4秒。
b 再換右腳向下踏， 左右重複10次。
Step 2 左右側躺， 暖化腰腹肌
a 平躺， 兩手微張， 雙腳併攏後屈膝。
b 上半身平躺， 雙腳同時倒向右側， 持續4秒， 左右重複10次。
Step 3 腰部迴旋， 放鬆骨盆肌
雙手叉腰， 頭肩固定不動， 腰部以4秒一圈的速度往左邊轉， 左右交替10次。
輔助運動1 暖化手腕關節
手掌立起， 用右手將左手的四指往後彎4秒後鬆開，
輔助運動2 活絡肩頸關節
頸部到肩膀部位經過一夜睡眠的後， 很容易僵硬或緊繃， 可以將頭部慢慢往右邊拉， 拉到極限後固定4秒， 再換拉左邊肩頸。 這個動作非常適合上班的白領做， 如果上班看電腦累了， 也可以在工作的間隙做做這個動作， 可以防止頸椎病的發生。
如果想減肥的話， 可以做上面的運動方法， 因為這樣做， 運動量也不大， 而且也能夠減肥， 想健身減肥就需要做一些必要的運動， 早晨是很好的運動時間， 如果能夠充分利用早晨這段時間進行鍛煉的話， 就能夠很好的擁有一個完美的身材的， 而且也能夠達到瘦身的效果的。
