隨著現在社會人們對於自己身材要求的越來越高， 很多人都希望自己在生活和職場方面能夠取得先機， 因此如何進行身體各個部位的減肥就是很多人所關心的焦點問題了， 當然其中有一部分人覺得自己的臀部太大， 想通過一些合適的運動來減來使自己的屁股顯得好看一些， 那麼屁股減肥運動有哪些呢?下面我們一起來學習下吧。
(1)揮腿
功用：能使臀部減肥左側靠近椅子背站立， 左手抓住椅子背， 這樣可使操練方便， 此時右腿用力向前、向上、向右擺， 做10次。 然後移動椅子的位置， 並揮動左腿。
(2)跨腿
功用：使大腿和臀部減肥右側臥， 右臂屈肘成直角， 手心向下， 左手掌在齊腰處扶地， 支撐大腿用力使身體離開地， 上體和腿在一條直線上。 然後放下大腿， 並右側躺下。 重複10次。 然後左側臥， 在另一側做同樣動作10次。
(3)轉腿
功用：使臀部減肥
坐在地上， 屈膝， 腳繃緊， 腳掌儘量靠近大腿。 手掌從後面撐地， 在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉， 儘量觸地。 重複10-20次。
4)用臀部“行走”
功用：使臀部和腹部減肥
坐在地毯上， 膝蓋伸直， 手向前伸展， 抬頭， 伸右手， 並以臀部移動帶動右腿， 向前移動。 然後用左手和左腿做同樣的動作， 這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。
(5)“半小橋”仰臥
功用：能使臀部肌肉結實
手臂沿上體伸直， 手掌用力貼近大腿， 數1時膝蓋向上撥， 腳掌不離地， 數2時大腿稍稍向上， 用頭和腳支撐。 用力使臀部肌肉拉緊， 手貼在大腿上， 數3時大腿放下， 數4時腿腳伸直， 呼吸要均勻。 重複10-15次。 經過一段時間的鍛煉後， 再做一些更複雜的鍛煉。
仰臥， 腳放在椅子邊上， 手臂順上體伸直， 手心向下， 數1時臀部肌肉拉緊， 大腿稍抬起， 用頭和腳支撐， 手緊緊貼地， 數2時仍保持該姿勢， 數3時大腿放下。 數4時腿伸直， 呼吸要均勻。 做10-15次。
以上為大家介紹的就是在屁股減肥運動方面需要注意的一些問題， 希望那些只想讓自己臀部更好看的人都要認真的學習下， 尤其是那些我們常年在辦公室工作的白領女性朋友，
