立春是一年之中的第一個節氣, 故有一年之計在於春之說。 節氣變換, 飲食規律有變, 養生湯所注重的養生功效也要隨之調整。
萬物復蘇, 陽氣上升, 人體的五臟六腑蓄積的內熱之毒也開始出現春燥, 導致肝火旺盛、身體炎症, 出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、便秘、色斑等症狀。 加上春季天氣轉暖, 人體水分大量流失, 天氣又陰晴不定, 不能保持人體新陳代謝的平衡和穩定。
1、飲食清淡——消春火
春季人易上火, 出現舌苔發黃、口苦咽乾等, 因此飲食宜清淡, 忌油膩、生冷及刺激性食物。 有明顯上火症狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
2、黃綠蔬菜——防春困
“春困”使人身體疲乏, 精神不振, 應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜, 如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等, 對恢復精力, 消除春困很有好處。
3、細選食物——少疾病
春季氣溫逐漸升高後, 細菌、病毒等微生物也開始繁殖, 活力增強, 容易侵犯人體而致病。 所以在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。
塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果, 富含維生素c, 具有抗病毒作用;胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜, 富含維生素a, 具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能, 從而可抵抗各種致病因素侵襲。
4、胃腸疾病——要當心
胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作,
5、祛痰養肺——保平安
慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作, 宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物, 如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等, 有助於減輕症狀。
湯類最是滋補, 立春時節又適合引用哪些靚湯呢?
三款立春保健養生湯
1、羊肉胡蘿蔔湯
製作原料:羊肉(瘦)280克, 草果3克, 豌豆50克, 香菜10克, 山藥100克, 胡蘿蔔150克, 蔥白10克, 薑4克, 黃酒10克, 胡椒1克, 鹽4克, 醋15克。
製作方法:
(1)將精羊肉洗淨, 去筋膜, 切成小塊。
(2)豌豆洗淨, 胡蘿蔔切除根, 葉及尾尖, 洗淨, 切成細絲;山藥去皮刮淨,
(3)將羊肉塊用沸水焯一下, 以去血水和異味, 放入鍋內。
(4)鍋內加胡蘿蔔絲、山藥片、蔥白、薑片、黃酒、草果仁布袋、胡椒粉, 適量清水, 用旺火煮沸, 撇去浮沫。
(5)轉用小火燉至羊肉酥爛, 撈去蔥、薑、草果仁布袋, 加入豌豆煮沸。
(6)再加鹽、香菜、醋, 調味即可食用。
2、枸杞粥
製作原料:枸杞子30克, 粳米100克。
製作方法:
先將粳米熬成粥, 起鍋前將洗淨的枸杞子放入鍋內, 再煮幾分鐘即可。
適宜人群:適用於肝腎不足的腰膝酸軟、陽痿、早洩、遺精、目視物昏花、頭暈、陰血不足者。
食物禁忌:枸杞粥質潤, 脾虛泄瀉者忌用。
枸杞子味甘、性平, 歸肝、腎經。 《本草綱目》說其“滋腎,
3、珍珠三鮮湯
製作原料:雞肉脯50克, 豌豆50克, 番茄1個, 雞蛋清1個, 牛奶25克, 澱粉25克, 料酒、食鹽、味精、高湯、麻油適量。
製作方法:
雞肉剔筋洗淨剁成細泥;5克澱粉用牛奶攪拌;雞蛋打開去黃留清;把這三樣放在一個碗內, 攪成雞泥待用。
番茄洗淨開水滾燙去皮, 切成小丁;豌豆洗淨備用。
炒鍋放在大火上倒入高湯, 放鹽、料酒燒開後, 下豌豆、番茄丁, 等再次燒開後改小火, 把雞肉泥用筷子或小勺撥成珍珠大圓形小丸子, 下入鍋內, 再把火開大待湯煮沸,
適宜人群:溫中益氣, 補精填髓, 清熱除煩。
食物禁忌:豬肝忌與黃豆、豆腐同食(同食易發痼疾);忌與魚肉同食(同食令人傷神)。