多笑是最便宜的養肺方法 5種簡易養肺方法

中醫講究燥則潤之， 現在天氣乾燥， 對肺部有所損傷。 我們需要在飲食上加以調節， 還有在生活方式上多加注意。

多笑， 讓牙齒見太陽

“笑”是最“便宜”且有效的養肺方法。 笑可使人的胸廓擴張胸肌伸展， 肺活量增大， 調節人體氣機的升降， 解除胸悶， 消除疲勞， 恢復體力。 尤其是在清晨鍛煉時， 如果開懷大笑， 可以使肺吸入許多清新空氣， 呼出廢氣， 加快血液迴圈， 從而達到心肺氣血調和， 以保持人的情緒穩定。 笑可祛病健身， 但必須適度， 否則會樂極生悲。

繞開肺癌首要條件是戒煙

吸煙對肺損害很大， 會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，

這些纖毛是呼吸道的“清道夫”， 一旦被破壞， 保護作用會差很多。 有研究顯示， 30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%， 戒煙5年後， 由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。 多吃堅果。 堅果富含元素硒， 尤其是開心果。 開心果中的維E也可以保護肺部， 降低患肺癌的風險。

首先就要多做深呼吸

每天清晨起床先站在窗口， 吸入清氣、呼出濁氣。 吸氣時， 最大限度向外擴張腹部， 胸部保持不動；呼氣時， 最大限度向內收縮腹部， 胸部保持不動。 呼吸要深長而緩慢， 用鼻呼吸， 每次深吸氣3—5秒， 屏息1秒， 然後慢呼氣3—5秒， 屏息1秒。 每次5—15分鐘， 每天練習一兩次。

捏捏鼻養肺防感冒

作為外與自然界相通， 內與很多器官相連接的重要部位，

鼻子的保健養生十分重要， 而按照一定的手法按摩鼻也能養肺。 經常摩擦鼻兩側可使鼻腔血流通暢， 溫度增高， 從而可使吸進的空氣變溫， 使肺臟部免受冷空氣的刺激， 免除咳嗽， 預防感冒。 增強局部氣血流通， 使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺。

飲食潤肺 

從中醫的角度， 百合、梨等食物有“潤肺”的作用， 中醫的“肺”與西醫的“肺”所指還是有區別的。 中醫所指的肺不單單指一個器官， 比如中醫認為“肺主行水”， 比較通俗地說是指肺氣有推動和調節全身水液的輸布和排泄的功能。 這裡的“潤”通俗理解為“滋潤”， 中醫認為， 肺乃嬌髒， 潤肺有助肺部的保健， 所以在霧霾天多吃一些如百合、梨、山藥、白蘿蔔、荸薺等潤肺的食物對身體的健康是很有幫助的。

固然， 除了食療還有茶療， 在日常的生活中我們不可缺少的就是水分， 而我們喝進去的水能很好地運行全身， 進行一個全身“排毒”， 若我們在水中加入相關的潤肺的中藥， 就能更好地達到一個肺部排毒的功效了。

大海生地茶

茶方：膨大海12克， 生地12克， 冰糖30克， 茶葉適量。

制服法：沸水沖泡， 蓋悶10分鐘。 代茶頻飲， 每日3劑。

功效：清肺化痰， 養陰生津， 清咽潤喉

杏仁麥冬桑菊茶

茶方：用杏仁6g， 麥冬、菊花、桑葉各9g。

制服法：將杏仁去皮、尖， 搗碎， 麥冬、菊花、桑葉洗淨， 共入鍋， 先用猛火燒沸， 再改用小火煮15分鐘， 濾取藥液， 加少許白糖調味即成。

功效：養陰生津， 宣肺止咳， 養心護顏。 特別適於發熱性疾病後期出現餘熱末盡、咽幹舌燥、咳嗽者服之。

健康人常服之， 可收護膚養額、保護嗓音之效。

除了在飲食上