冬季取暖警惕4個錯誤方法

寒節氣是非常寒冷的， 一有冷空氣襲來， 俗話說， 小寒大寒凍成一團， 可見這時候是非常冷的。 如何取暖就成了我們最關心的一個話題， 那麼冬季該如何取暖呢？取暖不當也會威脅身體的健康， 下面就為大家說說常見的錯誤取暖方法和正確的取暖方法。

警惕4個錯誤的取暖方法

一、蒙頭睡覺

有些人習慣把頭蒙在被窩裡睡覺， 感覺上暫時可能會暖和些， 但被窩裡的氧氣會越來越少， 二氧化碳和不潔氣體卻越積越多， 所以蒙頭大睡後， 你經常會感到昏昏沉沉的， 全身疲乏無力。

二、常戴口罩

在寒冷天裡，

很多人習慣戴口罩。 其實， 鼻黏膜裡有豐富的血管和海綿狀組織， 血液迴圈十分旺盛， 對吸入的冷空氣有加溫作用。 鼻腔管道十分曲折， 能對冷空氣進行加熱， 經過鼻子時， 會對鼻子健康不利。

三、熱水洗臉

冬天人的面部在冷空氣刺激下， 汗腺、毛細血管呈收縮狀態。 當遇上熱水時則迅速擴張， 但熱量散發後， 又恢復低溫時的狀態。 毛細血管這樣一張一縮， 容易使人的面部產生皺紋。

四、衣服穿厚才保暖

寒冷的天氣， 有的人為了保溫防寒， 穿得鼓鼓囊囊， 以為穿得越多越暖和。 其實， 這是片面的。 因為衣服本身不產熱， 只起到隔離的作用， 使得衣服與肌體、衣服與衣服之間形成了一個良好的小氣候區， 使人體的熱量得以保存，

從而感覺到溫暖。 二是冬季最宜吃火鍋如穿衣過多過厚， 則由於熱量大， 會使皮膚血管擴張， 流向皮膚的血流增多， 從而增加了散熱。 這樣， 反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。

那麼， 如何取暖才正確呢

1、多喝豆奶。 英國飲食協會營養學家薩拉·辛克博士表示， 與攝入碳水化合物或脂肪相比， 攝入蛋白質可顯著升高體溫。 建議早餐喝杯豆奶， 同時可適當吃些堅果和優酪乳。

2、帽子要蓋上耳朵。 英國南曼徹斯特大學醫院耳鼻喉外科專家安德魯·卡米勒裡博士表示， 頭部散熱占身體散熱的30%。 最好選擇可覆蓋耳朵的帽子， 因為耳朵雖薄， 但表面積大， 更易散熱。

3、起床前活動腳趾。 英國理療師薩米·馬戈建議， 起床前腳趾上下活動20次，

然後用腳畫圓圈活動腳踝， 正反方向各10次， 再將大腿收緊放鬆10次。 這樣可讓身體活動開， 下床不會感覺太冷。

4、使用保濕霜。 英國皮膚科專家安肖·薩霍塔博士建議， 濕疹或皮炎患者在冷天更要注意保濕。 因為皮炎部位炎症會加速表皮血流量， 導致身體熱量喪失更多。

5、鞋子放在暖氣旁。 冷天時， 血液多數被輸送到重要器官， 手腳處的比較少。 英國足病專家邁克·奧尼爾表示， 雙腳猶如保溫瓶， 只要一開始冷， 就會一直冷。 因此， 穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。

6、穿個小背心。 查羅納表示， 穿件保暖背心或戴個腹帶有助於保持身體核心區域體溫， 減少身體散熱， 更有益身體保暖。