1.雀斑、黃褐斑
吃鹽過多， 除可以使臉色黑黃外， 也有可能引起臉頰長出雀斑。 若同時攝取動物性脂肪和蛋白質過多， 則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。 要想皮膚好， 比較科學的方法是多喝水， 幫助皮膚排毒， 同時要把天天的食鹽攝取量控制在6克以下。
2.頭髮脫落、發質枯黃
吃太鹹不僅會造成營養代謝性脫髮， 還會讓頭髮變得枯黃。 從中醫理論上講， 腎氣盛則頭髮烏黑有光澤， 腎氣虛則頭髮乾澀而枯黃。
近些年來， 國外不少研究也表明， 飲食過咸會增加腎臟的負擔， 進一步造成排鈉障礙， 從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，
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3.面部浮腫
腫腫的臉蛋可沒有美感， 之所以會有浮腫可能有不少原因， 但吃太鹹也可能是其中之一。 攝入過量的鹽會令水分代謝出現紊亂， 水分滯留在體內， 會出現浮腫現象。 少吃鹽、多吃利水的食物才能有所改善。
4.臉色黑黃， 皺紋增多
吃鹽過多的人容易造成皮膚粗糙發黑， 經陽光暴曬後更是明顯， 同時皺紋增多。 吃鹽過多， 體內鈉離子增加， 就會引起面部細胞失水， 從而造成皮膚老化， 時間長了就可使皺紋增多。
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溫馨提示您：鹽並不是多多益善
鹽的主要成分是氯化鈉， 氯、鈉和鉀是人體電解質主要成分。 而鈉和鉀， 就像兩個勢均力敵而又互相制衡的戰友。
嗜鹽讓骨質疏鬆:多吃鹽不只會鹹死人， 如果嗜食口味重的食物， 鹽中的那個“惡魔”會耗盡人們骨骼中的鈣， 最後人們會因為骨質疏鬆而失去健康， 甚至喪失生命。
鹽中的那個惡魔就是鈉， 它約占鹽主要成分的40%， 是導致人體骨質流失的殺手;營養學專家說， 鈉通常會使婦女的骨質每年流失約百分之一， 患有高血壓的婦女骨質流失的速度比血壓正常的婦女快許多。
