女孩子都希望能夠擁有一雙美麗纖細的大腿， 如果經常的不運動， 飲食上加以控制的話， 就容易出現大象腿， 因為工作忙沒有多餘的時間來進行運動的話， 可以在家做一些力所能力的運動， 這樣也能夠起到很不錯的瘦腿效果的， 那麼在家做什麼運動好一些呢， 應該怎麼樣運動才行呢， 下面就對瘦腿活動進行全面的瞭解認識。
仰躺在毯子上， 兩手放鬆放在身體兩側， 大腿肌肉用力將雙腿慢慢抬起， 儘量與身體成90度角， 然後慢慢曲起右腿， 左腿不動， 感覺到右腿前側的肌肉有酸疼的感覺， 保持10秒時間，
然後將兩腿向上伸直， 利用腿部肌肉支撐雙腿慢慢向右側放下， 10秒後再回到最初狀態， 換另一邊進行， 但是這個過程中雙腿要一直併攏。
側面
側面看美腿， 除了要沒有贅肉之外， 還要看小腿長和小腿長的比例是不是1:1.33， 是這個比例才是真正的美腿。 比如球棒腿、巨臀腿還有“蔔”字型腿， 都是有問題的腿型， 需要好好調整。
單腳站立， 讓另一隻腳踏在矮凳上， 身體儘量前傾， 讓小腿和大腿的肌肉慢慢被拉伸， 拉伸肌肉後保持這個站姿， 兩手壓在小腿肚上， 從下往上的滑動按摩， 重複20次。
背面
背面看腿， 大腿圍:小腿圍:腳踝=7:5:3才是最好的比例， 如果你的腿太“寬”， 那就要想辦法縮小。
跪在地上， 兩手撐起， 讓手臂、腿都和身體成直角， 然後將左腿慢慢向後抬起， 要伸直， 直到感到腿後側肌肉出現酸痛感覺。 抬到極限後再向正前方曲起， 儘量靠近胸口。 左腿做完後， 換右腿做相同的動作。
如果想瘦腿的話可以做上面的一些運動， 生活中需要掌握一些好的運動方式， 飲食上合理的控制， 只有這樣堅持來做運動的話， 肯定會在很短的時間之內瘦腿的， 這樣就能夠讓自己充滿自信了， 不會經常的羡慕別人了， 到時候人家可能會羡慕你了， 為了擁有瘦腿還是要努力運動把!
