也有不少的身材稍微強壯的女孩子， 其實粗腰對於女孩子來說確實是不好看的， 甚至影響女人的魅力， 穿衣也會有很多的限制的， 需要做一些必要的瘦腰動作才能夠健身， 那麼女生做什麼運動瘦腰好呢， 只有堅持做一些有效果的減肥運動， 女孩子應該有一些信念， 就是為了美麗就應該付出一些努力。
1.呼吸練側腹肌
首先將全身放鬆,用鼻子吸進大量空氣,再用嘴慢慢吐氣,吐出約7成後, 屏住呼吸。 然後縮起小腹,氣上升到胸口上方,再鼓起腹部將氣降到腹部。 最後 將氣提到胸口,又降到腹部,再慢慢用嘴吐氣,還原放鬆。
2.轉身練內外斜肌
用左腳站立,提起右腳,雙手相握,用力扭轉身體,左手肘碰右膝。 左右交 替進行20次。
3.力量練習腹肌
將身體側躺在地板上,一隻手臂彎曲,用手肘支撐身體,小臂向前。 身體保 持挺直,然後腰部用力向下,使整個下身接觸地面,再拉起。 重複動作20次。
4.扭腰收腹運動
站立,將雙腳分開與肩同寬,兩臂向左右水準打開。 然後扭腰向下,右手摸 左腳腳面,停留5秒,還原直立,換左手動作。 重複動作20次。
.轉胯迴旋
站立,將雙腿打開,稍寬於肩,雙手叉腰,調勻呼吸。 然後以腰為中 軸,胯先按順時針方向,做水準旋轉運動。
然後再按逆時針方向做同樣的轉動,速度由慢到快,旋轉的幅度由小
到大,如此反復各做20次。
摸足運動
將全身直立放鬆,兩腿可微微分開,先將兩臂上舉,身體隨之後仰, 儘量達到後仰的最大限度,稍停3秒。
隨即,身體前屈,雙手下移,讓手盡可能觸及雙腳,再稍停3秒。 然 後恢復原來體位。 重複動作20次。 注意身體前屈時,兩腿不可彎曲,這樣才能達 到更好的瘦腰效果C3。
想腰部減肥就需要堅持做一些對身體有利的運動， 女孩子都希望自己的腰部細一點， 這樣就能夠有曼妙的身材了， 也能夠體現女性的身材魅力了， 可以選擇一些好的瘦身方法， 需要堅持做上面的一些運動， 反復的進行運動的胡啊， 肯定能夠起到好的瘦身減肥效果的。
