特別是生完孩子之後的准媽媽們， 因為肥胖已經成為一個很大的煩惱了， 腰粗更是顯得特別的難看， 甚至穿衣服都覺得有一些困難了， 只有堅持做一些瘦腰訓練， 才能夠成功減肥瘦腰的， 但是應該怎麼樣做呢， 目前來說有的女孩子會去做呼啦圈， 練瑜伽這樣的運動， 其實都是很不錯的， 那麼還沒有其他的方法呢?
1、轉呼啦圈
減肥的時候就要適當地控制飲食， 很多時候， 節食不僅讓人忍饑挨餓， 還會導致營養不良， 甚至是越減越胖。 其實， 減肥時候堅持均衡的飲食， 再加上轉呼啦圈， 有助於減掉腹部的脂肪。
只要有時間， 都可以轉呼啦圈， 可以在看電視的時候轉半個小時。 長期堅持下去， 纖腰將不再只是夢想。
2、抬首挺胸
抬頭挺胸， 不僅會讓自己的腰部更加的纖細， 還能夠增加人的自信心。
做法：屁股往內夾緊， 腰部兩側用力， 肩胛骨的部位夾緊， 肩膀完全打開， 脖子和肩膀交接處向下垂， 放鬆但不能聳肩， 下巴微微抬起。
3、瑜伽練習
瑜伽是非常有效的一種減肥運動， 尤其是對於腹部減肥， 因為在做瑜伽的同時也在用腹部做呼吸運動。 瑜伽練習對體型的塑造非常有效， 長期堅持下去， 瘦腰也不再只是個虛無的夢想。
4、仰臥起坐
仰臥起坐對於瘦腰非常的有效。 每個晚上都在睡覺前堅持做仰臥起坐30次， 就可以輕鬆地瘦腰。
但是要注意， 仰臥起坐運動不適宜在剛吃飽的時候做， 最後在飯後進行;最好選好做仰臥起坐的地點， 床上和硬硬的地板都不是最好的， 在地板上鋪個類似瑜伽的東西才是最好的。
女性朋友瘦腰的運動還是很多的， 可以經常做上面的一些運動訓練， 只有堅持訓練的話， 肯定能夠起到好的減肥瘦身作用的， 同時在女性朋友瘦身運動的同時， 要知道一些訓練的要領， 只有科學有效的堅持訓練， 有耐心的堅持減肥的話， 會在很短的時間之內成功瘦腰的。
