不能熬夜也不能睡懶覺
曹家務周浩主任說， 克服“春困”最好的辦法就是順從人體的自然變化規律， 遵守春季養生原則， 應早臥早起， 保證一定的睡眠時間。 但不要睡懶覺， 否則會引起人的惰性， 越睡越困， 越睡越懶。 尤其不應熬夜， 熬夜只會加重春困。
另外， 春天若緊閉門窗， 室內二氧化碳等有害氣體就會增多， 會助長“春困”， 因此， 居室空氣應新鮮流通。 起床後吃點甜食， 有助於讓睡眠時下降的血糖上升， 有振奮精神的效果。
多吃紅黃色、深綠色蔬菜
“油膩的食物可使人食後產生疲憊感， 情緒低落， 工作效率下降，
蛋白質：蛋白質是由各種氨基酸構成的， 所以從瘦肉、雞肉和低脂乳製品中攝取的蛋白， 有助於提高人的精力。
鉀：水果中含有豐富的鉀， 鉀的缺乏會使人感到軟弱無力， 也會影響注意力的集中， 葡萄乾、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。
鹼性食物：多吃鹼性食物以中和體內的酸性產物， 有助於消除疲勞， 比如蘋果、海帶、菠菜、薺菜、韭菜等。
維生素：多吃蔬菜和水果， 不但有助於人體酸堿平衡， 還可以補充多種維生素， 協助人體加快處理體內積存的代謝產物， 減輕疲倦。 尤其是紅黃色和深綠色的蔬菜， 如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，
適當運動可消除“春困”
“人們在春季應該學會科學用腦， 有利於消除‘春困’。 ”曹家務周浩主任表示， 當頭腦不清醒和脹痛時， 應放下手頭的工作， 聽聽音樂、賞賞花草、做做體操， 讓左腦半球得到適當休息。 更重要的是， 運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給， 有利於去勞解困。 在鍛煉方面， 要做到清晨早起， 松解衣扣， 散披頭髮， 放鬆形體， 信步漫行。 同時選擇輕柔舒緩的活動項目， 如打太極拳、慢跑、做體操等， 以活動關節， 舒展肢體。
按太陽穴可緩解春困
“其實， ‘春困’在某種程度上也傳遞出身體出現了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛等不良信號。 ”曹家務周浩主任表示，
還可以堅持做頭皮操， 能消除大腦的困倦。 方法是先用雙手十指自然屈指併攏， 用指端自前向後、自中繞兩側， 對整個髮際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍， 每個搔抓區抓5下；最後用十指依前順序輕緩按摩5遍。 每天早起、晚睡前各做1次， 可使精力旺盛、思維敏捷， 是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。
為啥會春困？
進入春季後， 隨著氣溫的升高， 人身體的毛孔、汗腺、血管開始舒張， 皮膚血液迴圈也旺盛起來， 供給大腦的血液就會相對減少， 因而人們就會感到困倦思睡。
你要注意
有些“春困”是疾病表現
曹家務周浩主任提醒說， 春困不可小視， 因為有些春困是疾病的表現， 比如肝炎前期的低熱嗜睡現象；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏；高血壓患者在春天嗜睡， 哈欠頻頻， 很可能是中風的先兆等等。 因此， 當用上述方法仍然改善不了“春困”症狀時， 就應該考慮這些不適是否由疾病引起， 並及時到正規醫院檢查確診。
