羽毛球， 是現在的人們非常喜歡的一種戶外運動。 不管是在早上， 還是在晚上， 人們總會帶著羽毛球在空曠的場地和家人， 朋友一起打羽毛球， 這是一種培養感情的好辦法?很多人都在好奇， 打羽毛球可以幫人們瘦腿麼?這是一個值得讓人研究的問題。 接下來， 通過一些詳細的資料來看一看一方面的內容。
1、消耗能量
只要是運動就可以消耗身體多餘的能量， 更不用說打羽毛球運動是平時靜坐消耗能量的幾倍到幾十倍， 並且打羽毛球運動所會消耗的能量和運動時間的持續有著密切的關係，
打羽毛球是一種有氧運動， 原因是通過氧氣的供給， 體內的脂肪會經過氧化分解， 產生熱能供人體使用， 對人體內脂肪代謝的影響最為明顯。 一般打羽毛球運動超過30分鐘後， 體內就會消耗脂肪來補充能量， 也就是燃燒脂肪。
3、塑造線條
羽毛球運動， 在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉。 前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。 轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉， 使得瘦體重增加， 並使身體去掉多餘的脂肪。
可能您會擔心長期打羽毛球會讓腿部出現肌肉， 但是只要合理地控制運動的強度與時間， 並且運動後適當地對腿部進行拉伸和按摩，
以上就是關於人們常常說的打羽毛球可不可以幫助自己瘦腿的相關內容的具體介紹。 羽毛球， 是一項非常好的運動， 可以幫助人們長高， 同時也可以起到瘦小腿的作用。 在打完羽毛球之後， 人們要記得去補充一下水分， 免得身體的虛弱。
