跳繩和跑步哪個瘦身效果更好

對於想要的減肥的MM來講都有一個問題需要面對,就是選擇瘦身的運動,很多人都會拿跳繩和跑步作比較,其實跳繩和跑步在現實生活中都是不錯的瘦身運動， 那麼哪一個更容易瘦身呢？下面就讓我們一起來比較下跳繩和跑步哪個更瘦身吧！希望大家能夠合理選擇自己的減肥方式。

慢跑：每半小時消耗熱量300卡。 跳繩：每半小時消耗熱量400卡。

跳繩瘦身原理

這是MM們最關心的問題了。 資料顯示， 慢速跳繩每小時能消耗469千卡的熱量， 而快速跳繩每小時更是能消耗737千卡的熱量。 減肥最正確的方法是減少脂肪，

運動減肥的見效不快， 但卻是最科學的， 能燃燒大量脂肪， 並且不會反彈， 跟節食與藥物減肥相比是最健康的瘦身方法了。 或許單靠跳繩的減肥效果不能立竿見影， 但能夠達到減少全身脂肪的效果， 持之以恆並搭配飲食控制， 便會意外的收穫， 而且不用擔心小腿變粗、手臂變粗之類的運動後遺症。

跑步瘦身原理

跑步是一種極為簡單、人人都能進行的運動專案， 使身體各部位都得到鍛煉， 目前已成為國內外一種普遍的健康減肥的手段。 跑步對人體的作用比較全面， 能鍛煉人的心臟， 增加機體的最大攝氧量， 增強人體的活動能力， 還能夠幫助身體有氧燃燒脂肪。 跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液迴圈，

保證有足夠的血液供給心臟。 跑步能加速全身血液迴圈， 調整全身血液分佈， 消除瘀血現象， 由此可預防靜脈內血栓形成。

綜上所述從熱量比來看跳繩似乎比跑步更容易瘦身。 但是個人更建議大家使用跑步瘦身， 而不建議跳繩瘦身。 因為我覺得跳繩瘦身之後很有可能導致蘿蔔腿的出現， 蘿蔔腿可是比肥胖難看多了,如果大家不喜歡跳繩和跑步的話,可以選擇自己喜歡的運動。