健身如何瘦大腿

修長的腿看起來似乎更吸人眼球， 而且不管腿長在男生還是女生身上都是如此。 很多人都渴望擁有又長又瘦的雙腿， 特別是女生， 為了能夠瘦掉大腿， 她們用盡了所有的辦法， 換來的卻不是等價的回報。 其實， 瘦大腿用健身這種方法就能做到。

1、健身帶是運動健身中最為常見的輔助工具， 在採用健身帶減肥時， 首先需要瞭解健身帶分為不同的型號， 那麼彈力自然也不同， 減肥的MM們需要先從彈力小的練起， 每天一踢一伸十幾分鐘， 二個月內就可以擁有修長的美腿。

為什麼瘦腿要採用健身帶呢？主要還是因為坐的時間太久，

使得大腿及股肌鬆弛， 使腿部堆積脂肪所成， 想達到瘦腿的效果， 只有讓腿部不斷的做伸展運動才行， 瑜伽或普通運動難以收緊肌肉線條， 而借助啞鈴或以重量作阻力訓練的器械只會刺激肌肉生長。 只有健身帶則是最好的選擇。

2、側站踢腿

側站踢腿減肥方法主要是針對腿大肌及外側肌， 具體的動作則是先找一把椅子支持身體， 接著側向坐椅站直， 把健身帶捆在雙腳腳跟位置， 然後右腳向前踢腿動作8—12次， 然後換左腳， 在此過程中一定保持身體筆直， 不能向後彎， 動作發力點在外側肌。

3、坐姿踢腿

坐姿踢腿瘦腿法是針對腿大肌， 具體的動作是先找一個固定的椅子， 坐在椅子上， 以椅背作扶手，

接著把健身帶捆在雙腳腳跟位置， 然後再右腳做向上踢腿動作8—12次， 換左腳， 再踢出同樣的次數， 這次的動作發力點是腿大肌。

健身減肥瘦大腿需要依靠健身帶來完成， 作為健身運動中的輔助工具， 健身帶的作用是極為顯著的， 它可以幫助減肥者完成一系列的動作， 減肥者是離不開它的。 如果大家正在減大腿， 或者是有減大腿的想法， 那就一起跟著文章內容來健身吧。