現在， 想減肥的人越來越多， 但是他們卻一直忙著做其他事情， 根本沒時間去減肥， 當然更沒有時間去運動了。 實際上， 減肥這個任務想要完成很簡單， 無論何時何地大家都能為減肥出點力， 甚至早上起來在床上躺著也可以。 大家看下具體做法吧。
1、睜開眼， 伸展身體
睜開眼睛以後， 我們首先要做的是調整呼吸， 給胸部一個呼吸的空間， 退掉一身的疲勞感。 仰躺時腳部儘量伸展， 右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展， 左手跟隨在旁。 坐在床上， 上半身前傾， 進行脊背的伸展運動， 兩手置於頭上， 向前伸展約10秒鐘。
2、抬起肩， 收收肚子
做完伸懶腰之後， 可以先拿開枕頭， 並仰臥著。 讓膝蓋彎曲， 兩隻腳平放在床上。 兩隻手靠近臀部， 按住床墊。 這個時候注意要讓腹部用力收緊， 然後讓兩肩胛骨抬高。 這個過程中要保持一個完整的呼吸， 吸氣完後開始呼氣， 同時放下兩肩。 重複10到15次即可。 這個動作對於減小腹很有幫助哦。
3、踢踢腿， 抬抬臀
做完了上面的兩個動作之後， 上半身應該是很溫暖了， 同樣我們就不應該在忽視下半身的運動， 下面我們就要加強下肢和心臟之間血液的迴圈了。
踢腿動作：面朝天花板， 向兩側伸出手臂， 手掌向下，
想必大家完全沒有想到晚上睜開眼， 躺在床上也能完成減肥動作吧， 估計知道的人也寥寥無幾。 這樣一來， 大家也就知道減肥是很容易的， 完全不受地點、時間的限制。 而現在， 文中特地給大家講述了這種特殊的方法， 希望大家不要辜負哦！
