減肥， 在曾經風靡一時， 許多女性朋友在廣告的煽動下， 一窩蜂的去搶購減肥保健品或者藥品。 在各種問題出現後， 大家又將目光對準了美容醫院的抽脂塑形手術。 那麼， 這有用麼？到底什麼才是健康運動的減肥方法呢？讓我們一起看看吧。
平躺著， 然後用雙手肘將上半身撐起， 手掌叉腰， 再把下背部壓向地面， 用腹部的力量， 抬起雙腿到45度， 讓腳面與小腿呈直線， 然後順時針畫十個圈左右後逆時針繼續畫十個圈。 這個動作既可以收腹， 又可以瘦腿哦。
雙手分別握住啞鈴或是裝滿水的礦泉水瓶， 再以右腳作支撐，
平站在地面上， 打開雙腿比肩略寬， 然後彎曲膝蓋慢慢往下蹲， 注意速度越慢減肥效果越好， 這個動作對腹部和腿部的減肥都很有幫助
接著上一個動作， 保持半蹲狀態， 先將左腳向左邊邁出一步， 然後右腳再向右跨一步， 恢復開始位置後繼續橫著跨步， 重複動作數次。
這個動作不僅可以瘦下半身， 上半身手臂也得到了鍛煉。 平站著， 打開雙腿與肩同寬， 同時舉起啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶， 放在肩膀位置， 手掌向前， 保持動作數秒。
保持上個動作的姿勢，
以上內容就是今天我們為大家介紹的關於健康減肥的方法， 大家在仔細閱讀後， 相信會有所收穫， 從而看清減肥的問題關鍵所在。 藥物減肥不僅傷身， 還會產生依賴；手術減肥， 費用高昂並且風險較大。 因此， 我們希望大家謹慎對待， 選擇正確方法。
