隨著現在社會大家對減肥的要求越來越高， 很多人都想尋求一種除了吃藥來減肥的方法， 因此很多朋友都會選擇運動減肥， 但是很多朋友對於如何運動減肥其實是進入了誤區， 因為不同的減肥人群需要不同的運動方式， 那麼健康減肥做什麼運動好呢!下面我會根據不同的情況給大家做一個不同的解釋。
1.跳繩減肥法
提起跳繩， 許多女性都不陌生， 但對於跳繩的神奇減肥效果， 並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。
鑒於跳繩對女性的獨特保健作用， 健身專家專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計畫”。 初學時， 僅在原地跳1分鐘， 3天后即可連續跳3分鐘， 3個月後可連續跳上10分鐘， 半年後每天可實行“系列跳”。
2.爬樓梯減肥法
如今， 人們的生活條件好了， 出門坐車， 上樓乘電梯， 運動量很有限。 若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動， 不僅可以預防冠心病的發生， 還特別有利於減肥瘦身。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量， 比靜坐多10倍， 比散步多4倍， 比游泳多2.5倍， 相當於慢跑800-1500米。
3.做家務減肥法
洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務， 說起來簡單， 其實做起來也蠻累人的， 但是又不得不做，
做家務是一個比較好的瘦身運動， 經常挽起袖子來做做家務， 可以更多的消耗卡路里。 儘管做家務是一項很瑣碎的事情， 但是積小成多， 只要持之以恆， 就可以達到很好的瘦身效果
從上面的幾段文字我們可以看出， 運動減肥確實是一種安全無副作用的減肥好方法， 但是針對男性肥胖和女性肥胖患者， 卻需要不同的運動來適應他們的減肥狀況， 因此我想提醒一下大家， 選擇運動減肥一定要根據自身的情況， 最好聽取一下專業人士的意見， 做一個科學的規劃， 這樣才能達到好的減肥效果!
