馬上就要進入小暑了， 你們知道小暑節氣是什麼意思嗎?每年的小暑日期都不同， 今年的小暑是什麼時候呢， 小暑養生需要從哪些方面入手呢?其實小暑養生還要分不同人群哦， 那麼男人小暑保健該怎麼做呢， 吃什麼食物有助健康呢， 趕緊來瞭解一下吧!
小暑養生食譜都有什麼呢?男人小暑養生吃什麼好呢?這是很多人極為關注的問題。 因為小暑節氣是24節氣中標誌著氣溫逐漸升高的時節， 此時大家更要進行養生保健， 確保身體再夏季可以有一個好的狀態進行工作學習。
補哪些營養對男人養生最好呢
蛋白質
蛋白質應適可而止：除了從事大強度健美運動的男子， 多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質， 每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物， 加上適量的低脂乳製品就足夠了。 假若身體無需要， 再好的蛋白質還是多餘的。
維生素B6和葉酸
維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的， 其中維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸， 而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一， 所以這樣有助於心臟病的研究。
鋅
鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準， 鋅是重要的但需要量並不很多。 只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
維生素E
應該增加維生素E的攝入：維生素E能預防膽固醇堵塞， 有助於對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物。
小暑養生藥膳粥
蓮子粥
將20克蓮子去皮去芯， 加入粳米慢火熬制20分鐘。 這道粥有去熱解煩、安神養心、健脾益胃的功效。
荷葉粥
將一張荷葉放入水中熬成荷葉湯， 150毫升湯與100克粳米， 加500毫升水混合製成粥。 這道粥有防暑利尿、消煩止渴、降壓減肥之功效。
冬瓜赤豆粥
將250克冬瓜切成小塊， 加入30克赤小豆以及適量大米一併熬煮。 這道粥能解毒祛暑， 適合夏季經常長痱子、生痤瘡的人。
苦瓜粥
將100克苦瓜與適量大米一併熬煮。 這道粥屬性偏寒， 適用於體質較燥熱、經常上火的人。
小暑養生吃餃子 八寶素餃開胃又營養
有一句俗語道“頭伏餃子， 二伏面， 三伏烙餅攤雞蛋”。 小暑吃餃子是傳統習俗，
主題：八寶素餃
食材：麵粉、雞蛋、橄欖菜、胡蘿蔔、黑木耳、平菇、香豆腐乾、粉絲、榨菜、蔥花各適量， 鹽、花生油、香油適量。
做法
1、面加蛋清、鹽、清水和成麵團， 將面醒兩個小時， 這段時間準備餡料;
2、胡蘿蔔煮熟， 橄欖菜 、黑木耳、萍菇用滾水燙一下;
3、將全部原料剁碎;
4、將剁碎的原料一個盆中， 加入適量鹽、香油、花生油， 攪拌調勻待用;
5、將麵團分小塊， 擀成餃子皮， 每張餃子皮包入餡料少許， 捏成餃子;
6、將包好的餃子煮熟即可食用。
結語：二十四節氣， 每個節氣都有各自的特點和風俗習慣， 小暑節氣最重要的就是要做好防暑的工作， 氣溫越來越高， 尤其是男人們平時要多吃這些健康的食物!希望上述介紹的這些小暑常識，
