吸煙喝酒一般都是很多的男性必會的兩樣東四， 俗話說：“煙酒不分家”， 尤其是一些天天忙於各種應酬的男性們， 在酒桌上經常會喝的天翻地覆， 其實這樣對男性的身體健康是非常不好的， 特別是對於肝臟的健康影響最為嚴重， 那麼， 男性們在日常應該怎樣養肝護肝呢?在平常的飲食上吃什麼東西最養肝?養肝的食物又有哪些呢?下面我們就帶著這些問題一起去看看文章中的講解吧!
1、草莓
在生活中對於很多容易出現肝火較為旺盛的男人來說， 選擇吃一些草莓是非常不錯的，
除此之外， 草莓還是一種典型的漿果， 並且富含豐富的維生素C， 食用之後有助於人體吸收鐵質， 使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量， 以保持腦細胞的活躍， 幫助提神醒腦。
2、柑橘
感覺是一種富含豐富vc的水果， 並且食用之後有助肝臟解毒， 但是要注意不可多食， 如果多食很容易出現上火的現象， 而且在空腹時食用很容易造成傷胃。
3、李子
李子這種水果平常應該有些人食用過， 但是不見得有人知道它的相關功效;李子是一種富含黃素甙的水果，
4、梨
梨是眾多水果中較為常見的水果之一， 其營養較為豐富， 人在食用後能夠起到保護肝臟的功效， 並且還有助於消化， 所以， 梨也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療， 因此， 平時男性們可以經常吃些梨， 讓其達到養肝護肝的作用。
5、番茄
番茄是比較大眾化的果蔬了， 吃起來口感非常的爽， 而且在番茄中還含有大量的維生素C和番茄紅素。 如果要是肝功不太正常的男性朋友可以常吃番茄鴨蛋湯， 有滋陰功效， 可作為肝炎患者的日常膳食。
6、大棗
大棗具有很好的安五臟以及補血的功能，
7、王漿、蜂蜜
王漿和蜂蜜是一種在養生方面功效非常好的東西， 如果在日常的食用當中按照1：5的比例加起來用是最好的， 當然， 單用也是可以的。 王漿和蜂蜜對於保肝護肝提高免疫力效果顯著， 而且對增強巨噬細胞的吞噬能力和提高干擾素生成量也是很有幫助的。
8、香蕉
香蕉可以說是一種非常普通的水果， 中醫指出香蕉性涼且有滋陰之功， 據說患有肝炎的患者每天吃一個香蕉可以有效的防止肝硬化。
9、綠豆
在炎熱的夏日很多的男性都比較喜歡喝一些綠豆湯來進行防暑， 其實這是一種很不錯的選擇， 因為綠豆還可以增強肝臟解毒功能。
10、枸杞
枸杞不僅能夠泡水喝， 而且幹吃也是一種不錯的方法， 並且枸杞是滋補肝腎的最佳品， 在食用的時候也可煮粥做菜泡茶等。
11、苦瓜
苦瓜是一種比較常見的蔬菜， 如果把苦瓜生吃的話可以起到很好的去火效果， 因為苦瓜性寒;而熟食可以起到養肝的效果， 所以說， 男性們平常可以吃些苦瓜來進行養肝護肝。
12、獼猴桃
獼猴桃是一種大眾比較喜愛的水果， 在眾多水果之中還被稱之為水果之王， 食用後對於人的身體健康非常有好處， 而且獼猴桃還具有豐富的維生素C， 並且又有補肝護肝的功效， 因此， 可用作肝炎的輔助治療。
13、鴨子
對於一些肝功能不好的男性們來說， 在日常的飲食上可以吃一些鴨肉來進行養肝護肝，
14、甲魚
甲魚又稱之為鱉， 其肉質鮮美， 營養豐富， 並且有清熱養陰， 平肝熄風， 軟堅散結的效果， 是患有肝炎肝硬化人的最佳膳食， 而且甲魚還可以用砂炒後醋淬研磨用， 不過， 由於甲魚的脂肪含量較高， 急肝者不可用。 切記不要食用死甲魚， 因為會產生有毒組胺。
男性在生活中要注意保護肝臟
1、保持正常體重
很多的男性朋友們可能還不知道吧!如果身體的體重太過於重的話， 則會使得肝臟的工作更為辛苦， 這樣也會相應的提高患上脂肪肝的機率。 如果要是能夠讓全身的脂肪減少一些， 那麼，肝臟的脂肪也會隨之減少，而比較理想的減重方式就是均衡飲食，再加上有規律的運動。
2、遠離各種可能受血液污染的器具
在這建議一些較為年輕的男性們，在平時盡可能的避免不必要的輸血、打針、穿耳洞以及刺青等，而且在生活中也不要和他人共用一支牙刷、刮胡刀等物品，還有就是減少接觸可能受到血液污染的器具。
3、均衡飲食
現在有很多的男性因為工作的原因而不去注重飲食問題，其實這種做法對身體健康是非常不負責的，尤其是針對肝臟方面，因為不均衡的飲食會增加肝臟負擔，而肝臟則是負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、麵食)，11～15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類)，20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。
4、注意飲食衛生
男性朋友在生活當中儘量不要喝生水，同時也不要生吃海鮮，這是因為，海鮮當中的蛤、蠔以及貝類等很容易受到A型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸煙
作為男性，吸煙喝酒這都是常有的事情，熟不知過量的飲酒則會提高發生脂肪肝和酒精性肝病的發病機會，所以說，如果有患肝病的人應該完全戒煙酒，因為抽煙、喝酒與患肝癌有直接的關係。
6、注意睡眠時間
保障充足的睡眠時間對養肝護肝是很有好處的，一般情況下成年人的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始就上床睡覺了，到了淩晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時間段是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此，男性們在平常盡可能的不要熬夜，因為熬夜很容易傷肝。
7、不盲目用藥
生活當中，男性們平常輕易的不要盲目的服用藥物，這是因為所吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒，除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。
夏季男性護肝的5大妙招
1.多喝檸檬水
在日常的生活當中，男性們可以多喝一些檸檬水，可以很好的有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔，這主要是因為檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。
2.經常做按摩
當男性躺在床上的時候，儘量讓身體處於平躺的姿勢，讓後用手輕柔的按摩膽囊和肝臟部位，其方位大約在於身體右側的肋骨下方。這是因為，按摩可以很好的有助於促進肝臟部位的血液迴圈，進而改善全身代謝功能。
3.補足礦物質
男性們要想更好的養肝護肝，那就要保障自己在日常的飲食當中攝取到足夠的礦物質，例如：鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。因為在平時補充足夠的礦物質及維生素，可以有效的啟動肝臟功能。
4.肝臟愛吃糖
在日常的生活中可能有大部分的人都還不知道，糖是保護肝臟的重要物質，因為每克葡萄糖能提供給人體所需要能量的70%左右，如果要是一個人長時間的處於缺乏能量的狀態下，時間一長就會影響到肝臟功能。而且糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。
5.維生素E是護肝新武器
養肝護肝就需要攝取足夠的維生素E，這是因為維生素E能夠起到阻止肝組織老化的作用，並有關人士指出：“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。”而麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。
結語：肝臟作為人體最重要的器官，我們平時要做好相應的護肝工作，以免讓其受到傷害，尤其是那些吸煙酗酒的男性們，切記要注意養肝護肝，而本文中所講述的就是關於養肝的相關知識，希望能夠對大家有所幫助。
那麼，肝臟的脂肪也會隨之減少，而比較理想的減重方式就是均衡飲食，再加上有規律的運動。2、遠離各種可能受血液污染的器具
在這建議一些較為年輕的男性們，在平時盡可能的避免不必要的輸血、打針、穿耳洞以及刺青等，而且在生活中也不要和他人共用一支牙刷、刮胡刀等物品，還有就是減少接觸可能受到血液污染的器具。
3、均衡飲食
現在有很多的男性因為工作的原因而不去注重飲食問題，其實這種做法對身體健康是非常不負責的，尤其是針對肝臟方面，因為不均衡的飲食會增加肝臟負擔，而肝臟則是負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、麵食)，11～15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類)，20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。
4、注意飲食衛生
男性朋友在生活當中儘量不要喝生水，同時也不要生吃海鮮，這是因為，海鮮當中的蛤、蠔以及貝類等很容易受到A型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸煙
作為男性，吸煙喝酒這都是常有的事情，熟不知過量的飲酒則會提高發生脂肪肝和酒精性肝病的發病機會，所以說，如果有患肝病的人應該完全戒煙酒，因為抽煙、喝酒與患肝癌有直接的關係。
6、注意睡眠時間
保障充足的睡眠時間對養肝護肝是很有好處的，一般情況下成年人的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始就上床睡覺了，到了淩晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時間段是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此，男性們在平常盡可能的不要熬夜，因為熬夜很容易傷肝。
7、不盲目用藥
生活當中，男性們平常輕易的不要盲目的服用藥物，這是因為所吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒，除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。
夏季男性護肝的5大妙招
1.多喝檸檬水
在日常的生活當中，男性們可以多喝一些檸檬水，可以很好的有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔，這主要是因為檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。
2.經常做按摩
當男性躺在床上的時候，儘量讓身體處於平躺的姿勢，讓後用手輕柔的按摩膽囊和肝臟部位，其方位大約在於身體右側的肋骨下方。這是因為，按摩可以很好的有助於促進肝臟部位的血液迴圈，進而改善全身代謝功能。
3.補足礦物質
男性們要想更好的養肝護肝，那就要保障自己在日常的飲食當中攝取到足夠的礦物質，例如：鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。因為在平時補充足夠的礦物質及維生素，可以有效的啟動肝臟功能。
4.肝臟愛吃糖
在日常的生活中可能有大部分的人都還不知道，糖是保護肝臟的重要物質，因為每克葡萄糖能提供給人體所需要能量的70%左右，如果要是一個人長時間的處於缺乏能量的狀態下，時間一長就會影響到肝臟功能。而且糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。
5.維生素E是護肝新武器
養肝護肝就需要攝取足夠的維生素E，這是因為維生素E能夠起到阻止肝組織老化的作用，並有關人士指出：“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。”而麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。
結語：肝臟作為人體最重要的器官，我們平時要做好相應的護肝工作，以免讓其受到傷害，尤其是那些吸煙酗酒的男性們，切記要注意養肝護肝，而本文中所講述的就是關於養肝的相關知識，希望能夠對大家有所幫助。
