章導讀
睡前多久洗澡最健康
最好在睡前2小時洗澡。 這是因為， 我們在睡著後， 體表的溫度會有所下降， 而熱水浴會使體溫升高， 影響大腦對睡眠激素的分泌， 進而會趕走我們的睡意， 如果實在是迫於睡前洗澡， 可以用濕毛巾冷敷額頭5分鐘， 讓體溫回落至正常水準。
夏季洗澡要健康有講究
1.溫度
夏季洗澡水的溫度應在37℃左右， 接近我們的體溫， 水溫過高會減少心腦部的血流量， 容易造成缺氧。
過冷的洗澡水， 會讓張開的毛孔突然閉合， 血管驟縮， 身體裡的熱氣散發不出來， 人容易出現四肢無力， 身體酸痛等症狀。
2.次數
夏季出汗較多， 每天1次洗澡即可， 如果皮脂腺分泌旺盛者， 可以適當調整， 每次洗澡時間應在15分鐘左右， 時間太長容易引起缺氧。
這些情況下再熱也別洗澡
1.滿身大汗
夏季， 我們普遍愛用冷水洗澡， 但是滿身大汗時， 突然受到了冷水的刺激， 會迅速將擴張皮下血管回縮， 汗腺的分泌停止， 熱氣無法排放， 能繼續散發， 容易引起感冒或是其他疾病。
2.血壓過低時
洗澡時， 若是使用熱水， 會擴張我們的血管， 本身血壓偏低者， 腦部會供血不足， 而出現虛脫。
3.發燒時
發燒至38℃， 或更高時， 此時， 身體是比較虛弱的， 洗澡容易發生意外。
4.酒後
洗澡時， 身體需要消耗更多的葡萄糖， 而酒精會抑制肝臟功能活動， 阻礙糖原的釋放， 此時，
