在現實生活中， 越來越多的人在趕健身熱潮， 不少愛美MM們也走進了健身房進行運動減肥， 她們為單調的健身房增添了陰柔之美。 但很多剛開始運動的女生還不大清楚怎麼健身才是最好， 該怎樣才能夠根據自身因素來使用女生健身房減肥計畫成功呢， 那我就來說一下該怎樣做， 注意些什麼吧。
健身到何時休息， 每次運動的時候， 要注意自己的心跳情況， 如果說話時都要大口大口地喘氣並有困難的感覺， 就要趕緊歇歇。 這種超負荷的運動對身體有害而無益。
大量出汗與減脂無關。 在“多出汗就能多減脂”的觀念誤導下，
運動前避免剃毛。 因為經過剃刮後的皮膚特別敏感， 運動時的汗液會刺激這些部位的皮膚， 使之發炎並有刺痛感。
女性練器械不會變成施瓦辛格。 大家在電視上看到參加健美比賽的女性肌肉發達， 其實這些“肌肉女”很多都是打了激素的。 女性的肌肉成長與男性不同， 男性是以增加圍度的方式增長， 而女性的肌肉呈縱向增長， 只會顯得健美。
女性健身光圖減肥。 女性只為減肥不輔之以肌肉訓練， 其危險雖不會馬上表現出來， 但就像顆定時炸彈，
練哪兒不一定減哪兒。 有人認為練腹肌能減去腹部脂肪， 其實不然。 合理的器械訓練， 能有效進行無氧代謝和有氧代謝， 達到減脂的目的， 而不是單純地去練某一個部位的肌肉。
以上就是說的一些女士在健身房減肥是應該注意的一些地方， 還有一些應該避免的誤區。 只有通過合理的健身方法我們才能夠健康的瘦身， 當然通過健身瘦身的話除了要堅持健身之外還要搭配合理的飲食， 做到營養均衡。 相信只要持之以恆下去肯定會擁有你想要的身材。
