最近因為肥胖讓很多美女們備感痛苦和折磨， 覺得一身的脂肪什麼時候能夠甩掉呢， 我們都希望能夠保持苗條的身材， 但是經常在辦公室裡不運動， 時間長了， 脂肪就多了起來， 如果想減肥， 藥物肯定是有副作用的， 運動減肥才是最有效果的， 那麼什麼樣的運動效果最好呢， 應該有哪些方面的運動技巧呢?
1、鍛煉呼吸功能， 是做其他運動的堅實基礎。
2、加強心臟功能， 對心血管大有好處， 可以調動全身60%~70%的肌肉運動。
3、改善靜脈血液流通。
4、燃脂， 控制體重。 大約跑40分鐘以後，
5、慢跑塑造你的完美s曲線， 改善腿部、臀部肌肉。
6、改善睡眠， 慢跑過後， 睡得更香。
7、放鬆身心， 愉悅精神。 均勻的呼吸可以對抗緊張情緒， 如果長時間堅持慢跑， 就會促進大腦分泌一種類似於嗎啡的物質， 使你精神興奮愉快。
8、強身健體， 不易得病。
慢跑運動減肥方法的技巧
1、慢跑其實最重要的是堅持!這點尤為重要。 因為有時跑步的願望會突然消失， 這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區分。 除去有病時絕對不要跑步， 其他情況下則應克服“惰性”， 堅持鍛煉。
2、另外就是循序漸進鍛煉初期， 跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度， 跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。 跑步後可能出現下肢肌肉疼痛，
以上詳細介紹了慢跑運動減肥的好處， 還有掌握一些方面的技巧， 所以如果想減肥的話還是多做這樣的慢跑動作， 經常堅持鍛煉的話， 肯定能夠讓你身上多餘的脂肪消耗掉的， 為了能夠成為苗條的美女， 平時早晚可以適度的進行一下慢跑， 這樣才會達到減肥的功效。
