減肥是很多美女都會去做的事情， 因為肥胖不僅能夠危害到人體的健康， 同時肥胖了之後對生活也會造成很大的不方便， 有的女孩子特別的肥胖， 會影響交朋友， 同時也會影響自己的外部形象， 所以減肥是美女們當務之急要做的事情， 那麼有沒有最有效的減肥運動呢， 希望下面講述的幾種減肥方法能夠幫助到大家。
12分鐘的自由泳， 可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動， 每週進行3次， 就可以遠離肥胖的困擾。 時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。 同樣是游泳， 自由泳的運動量比較大，
每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度， 每天行走1萬步， 就可消耗836KJ。 1個月就可以減重1kg哦。
換算成時間， 相當於每天行走2個小時， 你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。 在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
拉伸運動， 一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時， 應該選擇適合自己的運動量， 一般情況下， 一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。 通過拉伸運動來減肥， 如果中途放棄， 會造成適得其反的效果， 所以一定要堅持!
慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運動能充分燃燒體內脂肪， 並不斷輸送氧分到身體各部分， 是一種效果出眾的減肥方法。
上面簡單的給大家介紹了幾種有效的減肥方法， 確實是非常的不錯的， 如果有急切想減肥的朋友們， 不妨嘗試用上面的幾個方法進行減肥， 不要再用什麼藥物了， 因為藥物減肥畢竟有很多的副作用， 不妨用上面的幾個運動方式減肥， 效果會更加的好一些的。
