很多想減肥的女性為了能有好的身材， 試了很多方法減肥， 但是效果卻不是那麼明顯。 減肥這件事， 不僅需要毅力， 還需要注意方法， 不然練再多也是事倍功半。 運動的種類繁多， 很多人不知道怎麼選擇。 那麼， 下面小編就給大家介紹幾種比較好的減肥燃脂運動方法， 一起來瞭解下吧。
自由泳
每天消耗836KJ的運動， 每週進行3次， 就可以遠離肥胖的困擾。 時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。 同樣是游泳， 自由泳的運動量比較大， 只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量， 趕快試一下吧!
慢跑
有氧運動能充分燃燒體內脂肪， 並不斷輸送氧分到身體各部分， 是一種效果出眾的減肥方法。 慢跑屬於有氧運動， 進行20分鐘後， 體內的脂肪開始燃燒， 堅持45分鐘左右達到減肥的功效。
拉伸運動
做拉伸運動時， 應該選擇適合自己的運動量， 一般情況下， 一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。 通過拉伸運動來， 如果中途放棄， 會造成適得其反的效果， 所以一定要堅持!
行走
我們以能夠感覺到身體有些出汗時的速度， 每天走1萬步， 就能夠消耗掉大約836KJ的熱量， 這樣一個月就能夠瘦掉2斤。 按時間算的話， 就相當於每天走路2個小時， 這樣你就能夠用略快於平常的速度行走4公里的距離。 在有臺階或者有坡度的地方行走效果更加的好。
以上就是小編為大家整理的有關減肥鍛煉的好方法， 很多人剛開始運動時熱情高漲， 但健身一段時間後感覺瘦身的效果並不明顯， 有些沮喪， 就開始放棄了。 減肥最重要的還是要靠堅持， 羅馬不是一天就能建成的， 沒有毅力就不會有好的結果。
