跳繩會具有很好的減肥效果， 它不僅僅能夠有效地鍛煉腿部的肌肉， 並且在整個跳繩過程當中， 人的手臂， 腹部的肌肉都能夠得到很好的鍛煉， 因此， 可以說跳繩是一項對全身都會有很好的減肥效果的運動。 下面小編來介紹在跳繩的時候跳多少下才能夠有更好的減肥效果。
跳繩多少下能減肥?一分鐘跳繩200下， 每小時可以消耗1300卡路里的熱能。 對許多愛美的人來說， 這一數字比拉丁舞、甚至動感單車更有誘惑力。 而且跳繩花樣繁多趣味無窮， 無論明星還是白領都樂在其中。 跳繩不僅可以使下肢強壯，
很多人可能覺得跳繩是項很乏味的運動， 其實不是的。 當你掌握要領以後， 它就會變得樂趣橫生。 跳繩運動競爭性強、花樣多， 對體力要求非常高， 像搖滾一樣“刺激”， 可以充分展示人活力四射的一面。
跳繩多少下能減肥?每週跳繩3—4次， 每次10分鐘左右， 以2分鐘為一個單元， 是非常有效且合適的運動量。 據研究， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。 要穿舒適的軟底運動鞋緩解衝擊力， 防止受到震盪損傷關節。 最初可以用輕的繩子開始鍛煉， 每個單元為30秒鐘， 逐漸加量， 熟練後可以採取更多的花樣。 跳繩不僅可以促進心血管系統的耐受力，
跳繩能減肥嗎?跳繩運動成白領新寵
除此之外， 跳繩還有簡單易學、投資小、提高人的創造性、自信度和與人交流的技能等優點。
跳繩減肥對人的健康也會有很多的好處， 在整個跳繩活動當中， 它需要身體各個器官共同的協調才能夠完成， 因此對於協調性以及身體的平衡能力也會得到很好的鍛煉， 同時， 還能夠有效的預防中老年朋友很容易出現的一些心腦血管疾病。
