當人們在夏季長時間受到強烈陽光的照射，
或停留在悶熱潮濕的環境中，
以及在炎熱的天氣裡長途行走過度疲勞等情況下，
均容易導致中暑的發生。
在上述條件下，
一旦出現大量出汗、口渴、頭暈、胸悶、噁心、全身無力、注意力不集中等表現時，
應想到這是中暑的先兆。
此時，
要儘快離開高溫潮濕的環境，
轉移到陰涼通風處坐下休息，
喝些糖鹽水或其他飲料，
在兩側太陽穴擦些清涼油，
經過一段時間休息後多可恢復。
如果對中暑先兆中出現的症狀未予以重視，
繼續停留在強烈陽光照射或高溫潮濕的環境中，
比如海濱浴場、蒸汽浴室或擁擠的汽車中，
則會出現面色潮紅，
體溫升高，
皮膚發熱，
嘔吐、眼前發黑甚至昏迷、抽搐等嚴重症狀;若是在氣溫炎熱的天氣裡從事繁重的體力勞動或大量運動，
導致機體極度疲勞。
則會出現面色蒼白，
皮膚濕冷、心慌、眼前發黑甚至昏迷等症狀。
此時的病人多因無力支持而難以進行自救，
體弱者甚至可能因得不到及時救治而死亡。
當救助者發現有人中暑倒下時，
要根據病人不同的症狀給予不同的治療。
如果是因為在強烈的陽光下或悶熱的環境中停留時間過長，
表現為面色潮紅、皮膚發熱的病人，
要根據現有條件給予降溫處理。
迅速將病人抬到陰涼通風的環境下躺下，
頭稍墊高、脫去病人的衣褲，
用紙扇或電扇扇風。
同時用冷水擦身或噴淋，
以加快病人體內熱量的散發。
有條件的可用酒精擦身加散熱。
也可將冰塊裝在塑膠袋內，
放在病人的額頭、頸部、腋下和大腿根部。
若無電扇冰塊等降溫條件，
也可將病人直接浸泡在河水或海水之中降溫，
救助者始終保持病人頭部露出水面，
以防病人溺水。
上述降溫處理時間不宜過長，
只要病人體溫下降並清醒過來即可。
為避免皮膚很快冷卻引起皮下血管收縮，
妨礙體內熱量散發。
救助者還應不時按摩病人的四肢及軀幹，
直至皮膚發紅，
以促使迴圈血液將體內熱量帶到體表散出。
神志清醒者，
可喂以清涼飲料、糖鹽水及人丹、十滴水或霍香正氣水等清熱解暑藥。
若病人昏迷不醒，
則可針刺或用手指甲掐病人的人中穴，
位於鼻唇之間中上1/3交界處;內關穴，
位於手腕內側上方約5釐米處以及合穀穴，
即虎口等。
促使病人蘇醒。
出現嘔吐的，
應將其頭部偏向一側，
以免嘔吐物嗆入氣管引起窒息。
對於高燒不退或出現痙攣等表現的病人，
在積極進行上述處理的同時，
應將其儘快送往醫院搶救。
如果是在潮濕悶熱的環境中大量活動過度疲勞，
表現為面色蒼白，
皮膚濕冷、心慌、呼吸困難的病人。
應儘快將病人抬到涼爽通風的地方躺下，
松解解衣領、腰帶，
保持呼吸通暢。
用冷手巾濕敷前額及頸部即可，
不要給予其他任何降溫處理，
以免使症狀惡化。
對於昏迷不醒的病人，
則可針刺或用手指甲掐病人的人中穴;內關穴及合穀穴等。
促使病人蘇醒。
然後給予足量的清涼飲料、糖鹽水，
以補充出汗造成的體液損失。
經解救清醒後的病人，
必須在涼爽通風處充分安靜休息，
並飲用大量糖鹽水以補充體液損失。
因此此時體內的抗中暑機能處於疲勞狀態，
若再重回炎熱的環境或參加體力活動，
則後果將比上次中暑更加嚴重。
