春天是疾病高發的時候， 男士朋友一不留神就會生病， 生病不僅僅是影響男人的正常生活， 同時對男人的身體健康也是有很大的威脅。 那麼為了男人健康我們應該如何做好春季養生的工作呢?我們又有哪些預防疾病的好方法呢?接下來就一起去文章中看一看吧!
春天男人們看到了花兒和小草的生長和盛開， 讓人們感覺到欣欣向榮的感覺。 春季是一個很幸福的季節。 當然這個季節也要注意養生保健的一些常識， 春季很容易出現呼吸系統疾病， 所以注意清潔是男人防止疾病的關鍵所在。
早晚開窗通風透氣
空氣中有很多細菌流轉， 如果總是關門關窗， 家裡的細菌就會堆積。
如果免疫力低下的人， 就很容易程式過敏或者是一些疾病的發生， 所以一定要早晚通風換氣， 這樣可以保持室內空氣清新， 而且還可以讓你遠離一些疾病的困擾。
陽臺不要堆積物品
現在人都是住的社區套房， 很多物品沒地方放， 陽臺就成了家裡雜七雜八的物品收容地， 這樣是不好的。
堆積的雜物很容易造成細菌的生成， 而且還會影響到健康， 所以陽臺要注意清理， 不要堆積太多的雜物， 也要做好清潔衛生的工作， 減少細菌的滋生。
每週至少兩次清潔房間
這個時間段為了儘量避免細菌感染， 我們一定要改掉懶惰的毛病， 堅持每週清潔房間至少兩次。
不一定每次都要大掃除， 但是一定要做到室內的房間乾淨整潔， 讓細菌沒有藏身之處。
這樣可以讓我們生活在一個健康的環境裡面， 減少疾病的發生。
關於春季需要注意的一些養生的問題， 上面已經給大家介紹了相關的內容了， 相信大家對這些小常識也有了一些瞭解和認識了吧， 春天的時候多開窗通通風， 注意不要讓家裡的雜物太多， 也要注意房屋的清潔哦。
男人春季養生要牢記4個禁忌
一忌：上火就用解毒丸
“剛到春天， 我的口腔潰瘍就沒消停過， 吃了解毒丸也不頂事兒!”很多男士朋友鬱悶地抱怨道。 其實在專家眼中， 一上火就亂用降火藥， 是最大的“滅火”禁忌。
專家支招：預防上火喝點菊花茶
春主生髮， 燥是一大特點， 很多人會出現口乾舌燥、大便幹結等“上火”症狀。
中醫將“上火”分為實火、虛火， 要根據“火種”來滅火。
比如解毒丸對降實火， 也就是伴有大便幹結的症狀有用， 但對因脾胃虛引起的上火作用不大。
預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等， 還可喝點菊花茶、金銀花茶。
二忌：“春捂”不當
很多人都知道春捂秋凍， 但做起來卻出現兩個極端：年輕人靠著火力壯不捂， 早早就穿起了單衣和單鞋。
上了年紀的男人卻容易捂過頭， 捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
三忌：一犯“春困”就睡
在春日暖洋洋的陽光照射下， 人體血管擴張， 血流速度加快， 容易導致大腦缺氧， 進而招惹到“瞌睡蟲”。
但一困就睡， 卻對健康很不利。
專家支招：解決春困不能想睡就睡
解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床後;二是午飯後。
《黃帝內經》提到：“夜臥早起”。 就是說春季可以稍晚點睡(晚11點)， 但要早起(早6點半)， 以順應人體陽氣的生髮。
起床後不妨伸個懶腰， 做做乾洗臉， 按摩太陽穴和湧泉穴。
散步則可以放在午飯過後， 在陽光下走30分鐘左右， 然後再睡個不超過30分鐘的午覺。
四忌：吃得太酸、辣
“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則， 在五臟和五味的關係中， 酸味有收斂作用， 不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。
吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。
專家支招：春季飲食要減辣
中醫講春為肝氣當令， 它有利於調節各大臟腑的功能， 但有一個缺點， 就是易傷脾。
而酸味入肝、甘味入脾， 因此春季應少吃酸以防肝氣過旺， 多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。
韭菜是春季最好的食物， 可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。
男人春季養生小妙招
少吃維他命
吃過量的維他命A、E等， 對身體有害。 一旦超過(建議量)5倍以上， 免疫力下降， 得癌症與自體免疫性疾病的風險會增加， 均衡飲食最重要。 只要攝取足夠的營養， 就不需要額外吃維他命。
睡前半小時留白
睡前半小時到一小時， 不要再上網、玩手機， 改成寫日記、聽音樂等。 此外， 白天多曬曬太陽， 壓抑腦下垂體分泌褪黑激素， 保持清醒。晚上回到家，可把家裡可換成昏黃的光，避免影響褪黑激素的分泌，才能睡得香甜。
少喝含糖飲料
如果你經常喝含糖份的飲料，除了會讓你變胖以外，還會造成你體內B群流失，這樣你就會更容易疲累。如果是已經習慣喝飲料的人，可以先從減少糖份的吸收做起，最好先改成喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時要把握料加愈少愈好的原則。
一天8杯水
多喝白開水，而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。多喝水有助於提高代謝，幫助身體排出毒素;而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動。上班族常常一忙就忘了喝水，可以買1000cc容量的水壺，裝水放在辦公室，上下午各喝一壺。
學貓伸懶腰
誰說工作時不能運動，例如，在辦公桌前，趁電腦下載檔案時，可舉起雙手往後伸懶腰。不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。
金雞獨立看電視
回家後，也應該隨時運動。可以輪流抬高左右腳，以金雞獨立之姿看電視，練習身體協調與平衡。健身兼娛樂，一舉兩得。
每天一盤綠色菜、菇類
在中午吃飯時，要知道點一份綠色蔬菜或者是一份菇類。綠色蔬菜，例如菠菜、空心菜、地瓜葉等，綠色蔬菜含豐富的膳食纖維，可幫助消化;也有豐富的B群，幫助恢復疲勞。菇類、白木耳等，富含多糖體，可提升免疫力。
結語：春季是男人養生的好時候，男人應該在春天養成良好的生活習慣，從而減少疾病的發生。今天給大家講解了關於男人如何預防疾病和春季養生小知識，希望能夠給大家有所幫助，讓每一個人都能有一個好的身體。
保持清醒。晚上回到家，可把家裡可換成昏黃的光，避免影響褪黑激素的分泌，才能睡得香甜。少喝含糖飲料
如果你經常喝含糖份的飲料，除了會讓你變胖以外，還會造成你體內B群流失，這樣你就會更容易疲累。如果是已經習慣喝飲料的人，可以先從減少糖份的吸收做起，最好先改成喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時要把握料加愈少愈好的原則。
一天8杯水
多喝白開水，而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。多喝水有助於提高代謝，幫助身體排出毒素;而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動。上班族常常一忙就忘了喝水，可以買1000cc容量的水壺，裝水放在辦公室，上下午各喝一壺。
學貓伸懶腰
誰說工作時不能運動，例如，在辦公桌前，趁電腦下載檔案時，可舉起雙手往後伸懶腰。不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。
金雞獨立看電視
回家後，也應該隨時運動。可以輪流抬高左右腳，以金雞獨立之姿看電視，練習身體協調與平衡。健身兼娛樂，一舉兩得。
每天一盤綠色菜、菇類
在中午吃飯時，要知道點一份綠色蔬菜或者是一份菇類。綠色蔬菜，例如菠菜、空心菜、地瓜葉等，綠色蔬菜含豐富的膳食纖維，可幫助消化;也有豐富的B群，幫助恢復疲勞。菇類、白木耳等，富含多糖體，可提升免疫力。
結語：春季是男人養生的好時候，男人應該在春天養成良好的生活習慣，從而減少疾病的發生。今天給大家講解了關於男人如何預防疾病和春季養生小知識，希望能夠給大家有所幫助，讓每一個人都能有一個好的身體。
