腹部有一圈圈贅肉是很多朋友頭疼的事情， 隨著年齡增長， 身體代謝功能下降， 就算少吃還是無法讓小腹平坦， 而且游泳圈很難消掉。 怎樣瘦腹部成了很多人都關心的話題， 其實有些瑜伽動作就能解決這一問題。 下面， 跟著小編一起來做這兩個瘦腹減肥運動， 塑造優美體態。
坐姿POSE 1船式
1、坐姿， 腳尖碰地 坐於墊上， 雙腳屈膝合併， 腳尖輕輕的放在地上， 雙手置於臀部後方， 上半身儘量挺直並維持一直線， 眼睛直視前方。 脖子不要縮起來， 保持平穩放鬆。 停留時間：3～5個呼吸
2、雙腳穩定抬起 慢慢的將腳掌離地，
坐姿POSE 2單腳扭轉
1、坐姿， 右手抱住左腿 坐於墊上， 右腳往前伸直， 左腳彎曲並靠於右膝內側， 右手抱住左膝， 左手支撐在臀部後方， 視線往前看。 Point身體保持直立， 不要駝背。 停留時間：3～5個呼吸
2、身體向左扭轉 上半身挺直往左後方扭轉， 視線注視後方， 確認兩邊坐骨力量平均坐於墊上， 緩慢將左手朝向天空舉起， 停留3～5個呼吸後， 再換邊練習。 Point左手儘量往上伸直， 讓身體有更多伸展。 有些人在扭轉時會感覺腰或背特別酸痛， 屬於正常現象， 因為一般人工作時會慣用同一邊肌肉，
以上就是通過瑜伽來消除腹部贅肉的方法， 節食太辛苦， 不如為自己建立一些好的生活習慣， 省下時間做瑜伽來瘦腹。 以上這兩種瑜伽方法， 配合飲食的控制再加上適當的鍛煉， 就能很輕鬆的瘦下來。 每天只需要用5分鐘時間， 輕鬆告別大肚腩。
