如今很多人忙於應酬喝酒再加上飲食不節制， 大肚子在我們身邊經常可見。 男性要是有啤酒肚， 就像懷孕一樣， 不僅不美觀， 還不健康。 為了幫助大家減掉難看的大肚腩， 下面小編就來為給大家介紹一個有效瘦肚子的運動， 那就是大肚子的殺手， 平板支撐。 一起來看看吧。
平板支撐絕對是近期最流行的無器械運動+瘦小腹絕招。 它簡單易學， 可以有效鍛煉腹橫肌， 每天堅持就可以讓小腹恢復平坦。 平板支撐屬於消耗式塑身， 動作雖然簡單但要調動全身肌肉， 堅持2分鐘的能收穫“女漢子”美稱一個。
為什麼平板支撐能瘦肚子?
平板支撐集中鍛煉核心肌群， 運動性價比很高， 短短一兩分鐘就能取得較高的能量消耗， 運動時產生的自由基對身體的損害卻較小。 在塑造腰部、腹部和臀部線條的同時， 它還有助於維持肩胛骨的平衡， 讓你連背影都能迷死人。 學會一招搞定， 隨時都可以練的瘦腹方法還有什麼理由拒絕打造小蠻腰。
平板支撐怎麼做
只有一個動作一看便知， 但動作要領一定要到位：
肩膀在肘部上方， 保持腹肌的持續收縮發力。 將身體的力量平均在前臂和腳尖處， 而不是單純的將力量放在兩個手肘尖上。
以上就是通過平板支撐來瘦腹部的方法， 如今平板支撐作為健身的潮流， 很多人都很喜歡比拼平板支撐能夠撐多久， 小編建議儘量不要這樣比試， 以免對身體造成傷害。 雖然平板支撐比較簡單， 但練習前還是要適當熱身， 給全身肌肉預熱。
