吃錯早餐或讓你越來越胖

正所謂一日之計在於晨， 早餐是人體一天中最重要的一頓， 可以為人體提供全天30%的能量和營養。 但大部分人對早餐普遍不夠重視， 又或是亂吃一通， 不僅對身體沒好處， 甚至可能讓你越吃越胖！

只吃水果當早餐

這是不少在節食減肥的女性的常見選擇， 雖然蔬果含有豐富的纖維， 有利於清腸排毒， 確實有減肥的功效。 但它們只能提供有限的熱量， 你很可能會在中午之前就餓得受不了， 反而會讓你吃進去更多的熱量。

吃燒餅油條當早餐

燒餅和油條都是油炸食物， 經過高溫油炸之後， 吸收了相當多的油，

零食當早餐

零食一般只能偶爾用作應急充饑， 它們的營養成分不但不夠， 還不容易消化吸收， 很快會使人體再次感到饑餓， 臨近中午時血糖水準會明顯下降， 餓得不行的時候你只會吃進更多的熱量。

速食麵當早餐

速食麵有多不健康或許不需要小編再多說了吧？不僅營養價值不高， 而且熱量高、脂肪含量高、味精也多， 平常能不吃最好就不要吃了。 如果實在要吃， 也最好選擇非油炸的類型， 如方便米粉、通心粉或粉絲， 而且建議少用湯料。