每個人都想要擁有細長的腿， 但是現實中， 往往很多人對自己的腿型都是不滿意的。 所以需要進行瘦腿的鍛煉。 瘦腿是一個比較長期的過程， 因為腿粗的原因也是不一樣的， 比如水腫、肥胖、肌肉等等。 所以不同的腿型， 瘦腿的方法也是不一樣的。 運動瘦腿是最有效的。 下面就給大家介紹一些瘦腿的方法。
空中踩自行車
在做這個動作時， 伸直和垂直動作要做到位， 並且停留幾秒鐘， 這樣能鍛煉到大小腿肌肉， 達到瘦腿的效果。 用腰部撐起， 並且腿部還有往上臺。 儘量讓腿筆直的騎腳踏車。 能儘量把腿拉直就拉直。
彈力球
仰躺在地板上， 把彈力球夾在雙腿之間， 保持這樣的姿勢， 把腿抬起來再放下， 反復堅持。 這樣不僅能緊致大腿內側的肉， 還有助減肚子。
刮腿
買一隻牛角的刮痧板， 腿上抹好乳液， 按照穴位從上向下刮， 每個穴位刮20下， 要快速、用力， 直到刮出紅道道， 左腿完了換右腿。 最好是每天晚上睡覺之前刮， 刮完後不要接觸冷水， 直接睡覺。
走樓梯
平時儘量多走樓梯， 並在上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重。 由於加大了腿部的負擔， 可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率， 消除大腿內側和臀部的贅肉。 1次爬2階，
游泳
游泳是很受歡迎的健身活動。 專家們認為， 如果想在游泳池中鍛煉雙腿， 可在淺水的一端跑步， 或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。 水的阻力會使雙腿活動比較費力， 須承受較大的震盪達到瘦腿目的。
通過文章中介紹的這些運動進行瘦腿， 只要長期的堅持鍛煉， 瘦腿的效果也是比較好的。 而且可以瘦腿的運動有很多， 選擇也是很多的， 只要可以鍛煉腿部的運動都是可以瘦腿的。 另外還可以按摩和推拿等， 這樣也可以消除腿部的水腫起到瘦腿的作用。
