提起鄭多燕這個人， 相信很多人都會露出崇拜的眼神和目光。 鄭多燕是有名的韓國健身明星， 自己創造出了一套獨特的減肥舞， 使自己從原來的70公斤以上的家庭主婦， 變成一個健康苗條的辣媽。 而對於很多肥胖的人士來說， 他們也希望成為第二個鄭多燕。 因此他們會問鄭多燕減肥舞有用嗎。
鄭多燕的減肥舞是一種有氧健身操， 一般能夠有效地消耗人體中大量的熱能， 而且每天40分鐘， 就能夠有效地達到瘦身的效果了， 因此對於想要減肥的人士來說效果是不錯的。 下面就給大家詳細介紹一下鄭多燕減肥舞有用嗎這個問題的答案。
鄭多燕減肥舞有用嗎
鄭多燕減肥舞屬於一般有氧健身操， 消耗熱量大約是360-460大卡/每小時(以體重60kg的人為參考。 運動消耗熱量與體重數有關， 體重越大， 同等的運動量消耗的熱量就越多)。 這個強度對減肥效果不錯。
每一節鄭多燕減肥舞大約是40分鐘， 一個60kg體重的人跳一節鄭多燕減肥舞， 消耗的熱量就大約是240-300大卡。 理論上， 在正常飲食的基礎上， 如果能每天堅持跳一節鄭多燕減肥舞， 一個月大約能減1kg脂肪， 表現在體重上， 大約下降1-2kg。 如果同時配合控制飲食、以及延長運動時間， 比如每天跳2節， 減肥的速度會更快。 是比較理想的減肥運動。
關於鄭多燕減肥舞：
鄭多燕從重達70公斤以上的家庭主婦，
鄭多燕的減肥健身舞是在日本學習後自己研發的， 一共有4個部分， 第一部分是街舞操， 主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操， 主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操， 是塑形的部分;最後一部分是瑜珈墊操， 用來瘦腰腹部。
鄭多燕健身舞的要點：
一：有氧操要點：有氧運動的目的在於增強心肺耐力。 在運動時， 由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣， 心臟的收縮次數便增加， 而且每次壓送出的血液量也較平常為多， 同時， 氧氣的需求量亦增加，
二：啞鈴操要點：人們習慣將啞鈴健身等同于健美運動。 其實， 我們通常所做的啞鈴訓練， 無論是啞鈴重量還是訓練方法， 都有別于健美運動。 手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。 此外， 啞鈴還可以鍛煉下肢肌肉， 如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等等。
三：大球操要點：首先坐在球上， 收腹挺胸， 手輕輕扶在球上， 然後抬腿繃腳尖， 完全收緊大腿肌肉， 往外側伸展。 其次：頭和肩放在球上， 大臂後側貼住球面，
跳健身減肥舞注意事項：
第一要穿寬鬆舒服的衣服， 這樣才方便做動作。
第二， 最少都要跳半個小時到一個小時， 運動量不足的話減肥效果就出不來哦。
第三， 因為是對著視頻練習， 所以動作一定要做到位。
看完了上面關於鄭多燕減肥舞有用嗎這個問題的詳細答案， 相信大家已經瞭解清楚了。 想要減肥除了需要做運動之外， 還需要控制好飲食。 另外想要瘦身的朋友， 不妨學一下鄭多燕的減肥舞， 說不定對於你自己也是很有用處的， 不妨嘗試一下喔!
