雖然說女性在月經來了之後身體會變得比較虛弱， 但是對於特別急切著要減肥的人群來說， 此時卻是非常難得的絕佳機會， 一般來說只要方法選擇的正確， 瘦身效果就可以加倍。 那麼有沒有一些有效的小竅門可以使用呢？想要知道的話， 就來看一看小編準備好的以下內容吧。
1、經期多吃高纖維食物促減肥。 女性在月經期很容易出現空腹感， 有些人會因為空腹感而過度進食。 這樣就很容易長胖， 為了避免這個情況在經期減肥應該補充足夠的高纖維食物，
2、經期補充鐵元素促減肥。 在月經期多吃鐵元素可以促進減肥， 因為經期體內流失大量血液， 鐵的攝入相當重要。 而且鐵是一種具有減肥功效的營養物質， 在經期可以多吃動物的肝臟， 蛋黃以及菠菜等一類富含鐵元素的食物。
3、經期做有氧運動促減肥。 女性在月經期可以適當的做一些有氧性質的運動， 但是需要注意的是不可過量， 且運動強度也要保持適中， 每天做半個小時即可， 像快走運動也是屬於有氧運動的一種， 對燃燒和利用體內的脂肪很有效， 同時還可以選擇的一些有氧運動有瑜伽、健美操、上樓梯以及仰臥起坐等。
到這裡小編就將常用且有效的小竅門講述清楚了。 通常情況下， 女性朋友只要按照內容中提及到的方法去減肥， 就可以在月經期間收到比較明顯的效果， 而且最重要的一點是， 這樣可以在保證月經情況正常的基礎上讓體重變輕。
