跳繩是一項非常有效的減肥運動， 因為工具簡單， 對於場地的要求非常簡單， 幾乎是可以隨時隨地的進行運動， 所以許多人都喜歡在平時的時候跳跳繩。 但是如果不能合理的控制跳繩的速度， 可能會導致身體受傷害， 所以要注意跳繩速度的快慢要適中。 那麼， 跳繩減肥的最佳速度是多少呢?
跳繩是一項十分有效的減肥運動。 它不受場地、氣候、器材等各種條件的限制， 男女老幼可以隨時隨地鍛煉。
專家們判定， 跳繩對心臟機能有良好的促進作用， 它可以讓血液獲得更多的氧氣， 使心血管系統保持強壯和健康。
它可以結實全身肌肉， 消除臀部和大腿上的多餘脂肪， 使你的形體不斷健美。
跳繩用的繩子， 可以到體育商店購買， 也可以自製。 繩子的長度以用腳踩佐繩子的中點， 兩頭要抵達腋窩處為理想。
跳繩的場地一般可選擇戶外的平坦草地， 最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳繩， 以免對大腦和腳部不利。
跳繩時， 可以先用雙腿同時跳(注意：要用腳尖著地而不是全腳掌或腳後跟)， 然後再過渡到兩隻腳輪流跳， 就像在繩子上作小跑似的。 跳繩時不必跳得過高， 以能讓繩子通過為限， 在相當一段時期內， 應保持每天連續跳5分鐘， 每星期跳6天。 逐步過渡到連續跳200下， 休息1分鐘;再跳200下，
跳繩的時候也需要循序漸進， 如果自己剛剛開始跳繩， 不要要求自己的速度多快， 也不要要求自己的運動量多大， 以免導致肌肉的拉傷。 而且在跳繩的時候要穿上軟底鞋， 這樣可以很好的保護自己的腳踝， 跳繩的時候也不要跳的太高， 只要繩子通過了就行， 這樣不會導致小腿酸痛的情況。
