許多人現在都有這樣的糾結， 面對美食如果不吃， 總感覺口舌生津， 垂涎三尺， 但是如果吃了， 又擔心脂肪在身體上堆積， 讓自己的身體長胖。 其實每天的三餐需要定時定量的進食， 這樣才可以滿足身體的需要。 但是在飯後如果能進行一些合理的運動， 就可以讓脂肪盡可能的消耗， 起到減肥的作用。
飯後運動30分鐘運動推薦一：散步
散步是最舒適， 最休閒的運動方式。 可以在客廳裡走來走去， 也可以到社區裡漫步。 這樣的飯後運動方式不僅能在運動中降低血糖， 還有助於腸胃消化。 需要注意， 散步要持續半小時以上才有效果!
飯後運動30分鐘運動推薦二：減肥操
選擇在飯後跳一跳減肥操， 比起舒服地散步自然辛苦些， 可比起辛苦地跑步又舒服些。 減肥操有很多種， 建議每天選一種， 一個星期將不同的減肥操都試一次， 這樣既瘦身也不會覺得單調。
不過， 減肥操跳得熟練效果才更好， 所以用幾種減肥操同時減肥時， 可要有一番刻苦學習!特別提醒， 做完動作後， 平躺一會兒， 放鬆腹部， 並且運動當中不要過於激烈。
飯後運動30分鐘運動推薦三：慢跑
慢跑也是消耗飯後血糖， 避免脂肪積聚的好方法之一， 慢跑纖體的運動方式較散步劇烈， 但是在纖體的同時還能通過慢跑鍛煉自己的心臟。
也由於這種運動方式較為劇烈，
以上的一些運動要注意， 因為是在飯後進行的， 所以為了避免腸胃不適， 最好是在飯後休息一會兒， 然後在進行運動， 尤其是一些較為劇烈的運動， 比如慢跑等， 應該是在飯後的半個小時後在進行。 而且每次的運動時間要在半個小時以上， 這樣才會有減肥的作用。
