我們都知道， 人體需要經常運動， 這樣才有利於身體健康。 那麼運動除了鍛煉身體外， 還可以減肥， 這是很多朋友都知道的。 運動， 是一種十分健康的減肥方法， 那麼運動有分有氧運動和無氧運動， 那麼一般人們會選擇有氧運動減肥， 但是什麼有氧運動能減肥呢？下面我們就來瞭解一下吧。
慢跑和快走。 以身體發熱並出汗為標準。 這兩項運動可以調動全身的脂肪， 包括內臟脂肪參與代謝。 以慢跑為例， 如果運動半個小時， 消耗的熱量是三百多大卡， 可以消耗30%的脂肪， 其它消耗的是血糖。 但運動一個小時，
要想有氧運動更好地幫助減肥， 一定要注意訓練強度的控制， 如果訓練強度在75%-85%， 那麼訓練目標就是鍛煉心肺功能， 如果訓練強度介於65%-75%， 那麼訓練目標就是減肥。 如果訓練強度小於65%， 那麼訓練效果就很小， 不能顯現。 如果訓練強度大於85%， 那麼訓練目的就是趨於專業訓練。 有氧訓練有很多， 可以多樣選擇， 不一定堅持一種， 可以跑步， 游泳， 自行車， 登山， 有氧健身操等等。 相結合效果更好。
對於什麼有氧運動能減肥呢這個問題是可以進行慢慢的研究的， 而且減肥不能夠一蹴而就。 等減肥有氧運動有很多， 很多都是可以減肥的， 而減肥效果比較好的有瑜伽、慢跑等。
