運動減肥是非常受人們歡迎的一種減肥方式， 他對於人體健康而言， 一般不會造成什麼特別明顯的傷害， 並且只要是能夠長時間的堅持， 都會使得身材變得更加的健美， 在減肥的過程當中， 也可以根據自己的喜好來選擇適合自己的運動方式， 下面我們就一起來瞭解平時有哪些方式能夠更好的説明我們減肥。
1、散步
任何的體育鍛煉最好包括心血管的鍛煉， 因為這將會更加幫助加強心臟的功能和燃燒脂肪。 而散步將會是最簡單， 最有效的鍛煉方式。 你可以在任何時間， 任何地點進行。 其要求不高，
散步不僅僅是體育鍛煉新人的最佳選擇。 即使是肥胖的人士也會從散步中獲益匪淺。 專家說到， 散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量。 我們知道， 如果消耗3500卡的能量就可以幫助減掉一磅的體重， 因此我們可以預期， 散步7個小時左右就可以減掉一磅體重-如果你不做其他的事情。
散步也需要循序漸進， 要有計劃。 剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘， 然後以後慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。 最好每次增加的時間不要超過5分鐘， 一次一次的增加。 最好以你習慣的頻率不斷的增加散步的長度。
2、間隔練習
不管你是剛剛開始鍛煉還是老手， 也不管你是散步還是做其他的有氧鍛煉，
專家提到， 在體育鍛煉中， 不斷變化頻率， 將會刺激增氧健身系統不斷的改變。 你的這個系統變得越強， 體內消耗能量的能力將會越強。
方法就是強度鍛煉一到兩分鐘， 然後回到以前的狀態兩到十分鐘。 具體的情況可以根據自己的恢復情況而定。 在整個過程中不斷的如此重複。
減肥是需要我們長時間的堅持才能夠實現的， 並且即使是在減肥成功以後， 還應該要每天堅持進行一些適度的體育鍛煉， 這樣才能夠避免反彈， 運動減肥只有配合合理科學的飲食， 才能夠使的減肥的效果更好， 更快地幫助人體實踐瘦身的目的。
